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ブログ記事 2018年5月15日

「感謝日記」をつけましょう!!

107

 

【感謝日記でストレスを撃退!】
 


「あぁ~ついてねぇ!」
「もう!ムカムカする!」
「良い事なんてありゃしない…」
「今日も嫌な一日だったなぁ…」
 
 
ストレスが過剰に溜まると、コルチゾールという『ストレスホルモン』が分泌されます。すると、、、
 
 
心にも体にも、様々な不具合が生じてしまいます。
私たちの分野でいえば、腰痛などの痛みや不定愁訴などの不調です。
 
  
 
 
逆に、エンドルフィンやドーパミン、オキシトシンなどの『ハッピーホルモン』が分泌されると、、、
  
 
心身ともに健康になることが分かっています。
当然、腰痛などの長引く痛みにも有効です。
痛みに深く関わっている、前頭葉や側坐核が元気になりますからね(^^)
 
 
 
 
 
ストレスホルモンをガクッ!と減らし、
ハッピーホルモンをドバッ!と増やすことが出来れば。。。
 
 
 
腰痛を撃退することができる!!
 
 
 
はい。ここ重要です。
脳が大事なんです。 
 
 
 
だから、最近では腰痛治療に、「認知行動療法」などの『脳』に影響を与える心理療法などが注目されているんですね。
   
 
 
 
ちょっと専門的になりますが、
 
心の問題である「イエローフラッグを撃退せよ!」というのが、世界各国の腰痛診療ガイドラインの考え方です。
  
 
 
「腰痛なんだから、腰を治療しないと治らない」 
との考えは、20世紀までの話ですので、遅れを取らないように(ー_ー)!!
 
 
 
 
 
さて、ストレスホルモンを減らし、ハッピーホルモンを増やす方法。
  
 
色々方法はあるのですが、その中でも、特に効果が高いとされているのが、、、
  
 
  
「感謝の心を持つ」なんです!
 
 
 
感謝した時に、脳の中でハッピーホルモンが充満するのです。
 
 
 
 
簡単ですよね!
尚且つ、強力な効果がある感謝の心。
 
その効果を最大限に引き出したい!!
 
 
 
 
ハーバード大学
ショーン・エイカーさんは、毎日「ある事」をすればok!と発表しました。
 
 
 
 
 
ある事とは?
 
  
 
 
  
 
 
 
それは、、、
 
 
 
 
 
 
 
 
 
感謝日記をつけること!

(タイトルバレしてましたね笑)
 
 
 
 
 
「1日の終わりに、その日を振り返って『ありがたかったこと』を3つ記録しなさい」
・・・ショーン・エイカー
  
  
  
 
  
この3つは、なるべくハードルを下げるようにしましょう。
 
 
 
「今日は良い天気だった!」
「同僚との雑談が面白かった~」
「ご飯がすごく美味しかった!」
 
 
 
ぐらいの低さで。
ハードル上げると、3日で終わりますのでご注意(笑)
 
 
当たり前のことでもいいので、ちょっとした良い事を見つけ感謝するのです。
 
 
 
 
 
 
このように、毎日感謝日記をつけることによって、脳はハッピーホルモンで満たされます。
 
 
 
その結果、
幸福感は高まるし、痛みや病気にも効果があり、美容などにも良い影響が出るという訳です(^^♪
 
 
 
 
 
 
でも…ノートに書くのが面倒ね……
 
 
 
 
 
 
と思った、そこのあなた!
たった、3つノートに書くことも出来ないのですか?
そんな気持ちで健康を手に入れれるとでも?
 
 
 
 

 
  
あなたとは気が合いそうです(笑)
ちょっと面倒クサいですよね~(ー_ー)
 
  
 
 
 
 
 
でも、これならどうでしょうか?
 
 
 
 
①寝る直前に布団の中で、良かったこと3つ頭の中で振り返る。
  
 
②ご飯を食べる時は、どんな食材具材・添加物・農薬が入っていても、「( -人-)イタダキマス」と感謝してありがたく頂戴する。
 
 
③コンビニ・スーパーで商品をもらう時は、「( -人-)アリガトウゴザイマス」と、最高のスマイルでお礼を言う。
 
 
④ちょっとしたイベントやサプライズを設けて、
相手に感謝の言葉や物を送ってみる。
 
 
 
 
 
このような、ちょっとした言葉や行動でも、
ハッピーホルモンは分泌されます。 
 
 
 
周囲にも好影響を与え、自分の健康にも良いなんて、
やらない訳にはいきませんよね!
  
 
 
ちなみに、うちのスタッフさんは、最近感謝日記をスタートさせたようです。
 
どうなっていくか、またご報告させてくださいね!
 
 
 
ーーーーーーー
ラクに生きている人って、感謝が多い。
イヤなことにも感謝する。
もちろん、良かったことも感謝する。
・・・斎藤一人
ーーーーーーー
 

 

 

~最後までお読み頂きありがとうございました~ 

 

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投稿日:2018年5月15日

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