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ブログ記事 2017年10月13日

あなたはどっち?

 No.60 あなたはどっち?完璧主義は心にも体にも弊害だらけ

東大阪市 若江岩田ひがし整骨院 八戸ノ里ここから整骨院

みなさんおはようございます。ひがし整骨院スタッフの森です。



【完璧主義は心にも体にも弊害だらけ】

 

【お医者さんからのアドバイス】
運動は大切ですよ。
歩くようにして下さいね。

 

【Aさん】
そうは言っても難しいわ…
気持ちでは分かってるけど簡単じゃないし…
時間がないから今は出来ないわ…

 

【Bさん】
歩くのがいいのね!
試してみようっと!

 

 

 

あなたはどっち?

 

 

 

AさんとBさんは、
同じ説明を受けたにも関わらず、
真逆の反応をしています。

 

当然、
痛みを改善させるためには、
Bさんのように、行動に移すことが大切です。

   

ではなぜ、
Aさんはすぐに否定的な回答をしたのでしょうか?

 

 
それは、

物事を0か100、
やるかやらないか、
全か無かで考えてしまう心のクセがあるためです。

 

 

完璧にしなければならない。
と、ハードルが高い人は、

  

 

「出来ない・難しい・無理」

 

と、
否定な反応をしやすくなります。

 

 

完璧主義は、
心が疲れやすくなったり、
精神的に病みやすくもなります。

 

 

決めたこと、言われたことは完璧にやるものだ。
きっちりやらなければならない。
出来ていない自分が嫌になる。

 

 
そして、
この思考は、心に負担がかかるだけでなく、
体のリハビリにおいても弊害が生じます。

  

  

 

 

たとえば、
 

 

 

「毎日、30分は歩くようにしてくださいね」

 

とアドバイスを受けると、

 

「毎日はできないけど、通勤で少し歩く時間を増やそう」

「週末だけでも歩いてみよう」

 

と、
思考に余裕を持たせて受け取るのが健全です。

 

 

しかし、完璧主義が入っていると、
中途半端でOKが出せないため、

 

30分も出来ないから無理!
思い通りに出来るわけがない!

 

 

と、
すぐに否定してしまい、
スタートラインにさえ立てなくなります。

 

 

 

そして、完璧主義は、
継続する上でも弊害が生じます。

 

たとえば、
毎日30分歩くと決めた人がいたとします。

 

普通は、
毎日きっちり歩ける人などいません。


気分が乗らなかったり、
忙しかったりして、


10分しか歩く時間がなかったり、
週3回しか歩けなくなることもあるでしょう。

 

そんな時に、

自分の決めたことがきっちり出来そうにない

納得が出来ない。

辞めてしまう。

 

という悪循環に入ってしまいます。

 

 

これが、 

1%でも10%でもOK!

と、完璧を求めないで、
少しの事でも自分をほめれる人は、

 

「今日は10分しか歩けなかったけど、続けることが大切だから大丈夫」

「今週は3回だったけど続けれたから良し!来週はもう少し頑張ろう」

 

となり、
継続しやすい心の状態をキープできるのです。

 

 

 
100%やらないとOKを出せない。

ではなく、

10%でも1%でも、
自分にOKを出すことが大切なのです!

 

 

ーーーーー

0・99毎日頑張れば、
1年で0.03%になります。

1・01毎日頑張れば、
1年で37・8%になります。

 

0・99と1・01は、
わずか0・02しか差がありません。

しかし、0.1%という、ちょっとの積み重ねが、
1年で37・8%にもなるということを知れば、

 

完璧でなくても、
少しの頑張りでもOK!となりますよね。

 

治りにくい人には、
特徴的な心のクセ(認知のゆがみ)があることが分かっています。

そして、
その心のクセは、
本人の意思と勉強で修正できることも分かっています。

 

完璧主義

 

修正していきだいですね(^^)

 

 

~最後までお読み頂きありがとうございました~ 

 

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投稿日:2017年10月13日

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