【アドバイスをもらったら】

こんにちは。東大阪市ひがし整骨院・ここから整骨院です。

 

病院や整骨院の先生、ネットやテレビから、様々なアドバイスをもらうかと思います。

 

「歩いてくださいね」

「こんな感じで運動してくださいね」

「痛みや病気のことばかり考えないで、楽しめることを積極的に取り入れてくださいね」 

 

 

情報を仕入れて、

「へぇ〜、なるほど〜」となった時、あなたはどちらの反応をしますか？

 

 

「へぇ〜なるほど。良さそうだからやってみようかな」

or

「へぇ〜なるほど。分かるんだけど、でも難しいわ〜」

 

 

半数近くの方が後者ではないでしょうか。

ではなぜ、納得できて、良いとは分かっていても、実行に移す前から難しいと考えてしまうのでしょうか？

 

「完璧主義」という心のクセがあります。

 

完全に１００％じゃないとダメなんだ！という考え方。

 

先ほどの例で言いますと、

ためになるアドバイスを仕入れた際に、本来は、１０％でも１％でも実行すれば御の字のはずです。

アドバイスした人も、何も１００％やりなさい。とは言っていません。

しかし、完璧主義が入っていると、１００％もしくは１００％近くしなけらばならない、相手も望んでいるから期待に100％答えないといけない。と、解釈してしまいがち。

 

だから、

「分かるんだけど、（教えてもらったことは、完璧にしないとけいないから。期待に完璧に答えないといけないから）難しいわ〜」

となるのです。

 

そうではなくて、「まずは0.1％でもOK！」を自分に出してみる。

 

0.99の法則・・・一年で0.03に。
1.01の法則・・・一年で37.8に。

 

1.01毎日するだけで、一年で37.8にも加算されるんですね。

 

だから、「完璧でなくてもOK!0.1OK!」と、自分に言い聞かせている人は、

 

「へぇ〜なるほど。良さそうだから（とりあえず）やってみようかな」

 

となるのです。

 

 

受けたアドバイス・知り得た情報が納得いくものなら、やる前から、「難しい」「そうは言っても・・・」と拒絶しないで、0.1でも良いと考え、まずはやってみる。

それが継続されると、達成感と自信につながり効果も段々現れます。

 

「歩きましょう」

と言われたら、いきなり４０分も歩かなくてもいいのです。

まずは、家の中で足踏みからでもよいのです。

 

「楽しいことしましょう」

と言われたら、いきなり旅行に行かなくてもいいのです。

毎朝、鏡の前で口角を上げて「ニッ」とするだけでもよいのです。

 

自分に対しても、他人に対しても完璧を求めないこと。ちょっとしたことを続け、達成感を味わうようにします。

 

 

完璧主義は継続もしにくくなります。

毎日30分歩いていたAさん。

「今日は気分が乗らないなぁ。明日から３０分しっかり歩こう」

↓

「今日も、時間的に３０分歩けそうにないから、明日こそしっかり歩こう」

↓

「今日も、３０分はちょっと時間的にしんどいなぁ。。。また明日。。。」

 

これが繰り返されるとどこかで途切れます。

 

だから、「いつも３０分歩いてるから、３０分歩かなければならない」ではなく、「今日は気分が乗らないから、1分だけ歩きに行こう」と、0.1でもいいので継続して続けることが大切。

 

病気の回復にとって、完璧主義は厄介者です。 

完璧主義は、ハードルが高いので心も病んでしまいがち。 

 

 0.1でもOKを出して実行し、実行した自分を褒めましょう。それが自信にも繋がっていきます。

他人の期待に答えたいなら、0.1答えれたらOK!ぐらいの気持ちで。

 

「難しい」「出来ない」と、完璧を求めていては、いつまでも難しいままですし、その言葉が、自己暗示となり余計に自分を苦しめます。

 

 0.99の法則・・・一年で0.03に。
1.01の法則・・・一年で37.8に。

 

大事ですね(#^.^#)