相手の対応に「イラッ！」とした時の対処法

 

�@大きくゆっくりと深呼吸する
・・・怒りの感情の持続時間は6秒との研究があります。
少し時間をおくと怒りの数値も減少します。

�A相手の言葉をＢＧＭと思って聞き流す
・・・何を言ってきても、音楽と思って聞き流す。
この他にも、宇宙人と話してると思って、異文化コミュニケ—ションのつもりで聞き流すという方法も。

�B役者になりきり華麗にやり過ごす
・・・何か言われたり、嫌な態度をされた時は、自分は役者で今は舞台で演じていると思い込むこと。
好きな役者や、ドラマのワンシーンをモデリングするのも良いでしょう

�C脱力言葉を声に出す「まぁいっか」など
・・・言葉に出すと脳に影響を与えることができます。
言葉の力で脳を騙しましょう。

 

 

大事なことは、
相手の性格や、おかれている環境はそうそう変えられるものではないので・・・

 

自分がいかに変われるかがポイント！！

 

 

健全な人は、相手を変えようとせず自分がかわる
不健全な人は、相手を操作し変えようとする

アルフレッド・アドラー