慢性腰痛に悩んでいる方や、なかなか痛みが改善しない方の中には、「精神的な問題では？」と言われたことがある人がいるかもしれません。
しかし、これは単なる気のせいではなく、科学的に根拠のある話です。

実は、慢性腰痛の方とうつ病の方の脳を調べると、驚くほど似た反応を示していることが分かっています。
では、なぜ慢性的な痛みとうつが関係しているのでしょうか？
この記事では、そのメカニズムと改善策について詳しく解説していきます。

• 慢性的な腰痛に悩んでいる方

• 痛みの原因が分からず、不安に感じている方

• 痛みとストレスの関係について知りたい方

慢性腰痛とうつ病は脳の働きが低下している

慢性腰痛の方と、うつ病の方の脳を調べると、ある共通点が見つかっています。
それは「前頭葉（DLPFC）」の機能低下です。

前頭葉（DLPFC）の役割とは？

前頭葉は、思考や感情のコントロールを担う重要な部分です。
ここが正常に働いていると、不安や恐怖、怒りなどの感情をコントロールできます。

しかし、前頭葉の働きが低下すると、不安や恐怖心が強まり、「扁桃体」と呼ばれる脳の部分が過剰に働いてしまいます。
扁桃体は「危険を察知するセンサー」のような役割を持ち、ストレスや不安を増幅させる原因となります。

つまり、慢性的な痛みを抱えていると、脳がストレスを感じやすくなり、結果的に痛みをより強く感じるようになるのです。

脳内報酬系「側坐核」の機能低下も影響

うつ病の方の脳では、快楽や幸福感を司る「側坐核」の働きが低下していることが分かっています。
この側坐核は、やる気や楽しさを感じるために重要な役割を持っています。

側坐核の働きが低下すると、楽しいと感じることが減り、気分が沈みやすくなります。
すると、痛みが増幅され、ますます辛い状態に陥ってしまうのです。

慢性腰痛とうつを改善する方法

痛みを軽減し、心も健康にするためには、以下の３つの方法が有効です。

1. 前頭葉を活性化させる

前頭葉の働きを高めるためには、ポジティブな感情を意識的に増やすことが重要です。

• 毎日「楽しかったこと」を３つ書き出す

• 笑顔を意識する

• 新しいことにチャレンジする（学習や趣味など）

2. 側坐核を刺激する

側坐核の働きを高めるには、「報酬」を感じることが大切です。

• 達成感を得られる活動をする（小さな目標を達成する）

• 好きな音楽を聴く

• 感動する映画や本に触れる

3. 痛みとストレスを解消する整体施術

東大阪市ひがし整骨院、八戸ノ里ここから整骨院、長瀬ここから整骨院、大阪市天王寺区四天王寺桃谷ここから整骨院では、痛みの根本改善を目指した施術を行っています。

• ソフトな施術で神経の働きを整える

• 身体と心のバランスを調整し、ストレスを軽減

• その場で変化を感じられる施術

痛みが改善することで、ストレスも軽減され、脳の機能も回復しやすくなります。