腰痛は日本人の多くが一度は経験する身近な症状です。

しかし、すべての腰痛が同じ原因で起こるわけではなく、5つのタイプに分類されます。

この記事では、腰痛の種類ごとの特徴と原因を詳しく解説し、それぞれに適した対策をご紹介します。

・腰痛が長引いていて原因がわからない方
・再発を防ぎたい方
・整骨院や病院での治療を検討している方

腰痛の5つの分類

腰痛は、大きく5つのタイプに分けられます。それぞれの特徴を知ることで、正しい対処ができるようになります。

①【レッドフラッグ（危険な腰痛）】
全腰痛の1～5％に該当し、重大な疾患が隠れている可能性がある腰痛です。
このタイプの腰痛は、放置せずにすぐに医療機関を受診することが重要です。

レッドフラッグの主な原因 ・がんの骨転移（特に中高年層は注意が必要） ・骨折（転倒や事故後に発症することが多い） ・感染症（脊椎炎や椎間板炎など） ・大動脈瘤（突発的で激しい痛みを伴う） ・馬尾症候群（排尿・排便障害や下肢の麻痺を引き起こす）

レッドフラッグの症状 ・安静にしていても痛みが改善しない、または悪化する ・夜間に痛みが強まり、睡眠が妨げられる ・発熱や体重減少が伴う ・手足のしびれや筋力低下がある ・排尿・排便に異常を感じる

レッドフラッグの対策 このタイプの腰痛は、自己判断での対処が難しく、整骨院や自宅でのケアでは改善しません。 上記の症状がある場合は、すぐに病院で診察を受けることが大切です。

②【グリーンライト（自然に治る腰痛）】
全腰痛の95～99％を占める、比較的軽度の腰痛です。
運動不足、筋肉疲労が主な原因で、6週間以内に自然回復するケースが多いのが特徴です。

③【イエローフラッグ（心理的要因が関係する腰痛）】
ストレス、不安、恐怖心が関係する腰痛です。
「この腰痛が治らなかったらどうしよう…」といった心理的負担が、痛みを長引かせる要因になります。

④【ブルーフラッグ（職場のストレスによる腰痛）】
 職場環境が影響して起こる腰痛です。 仕事の負担が大きい、職場の人間関係が悪い、仕事に対する満足度が低いなどが要因となります。

⑤【ブラックフラッグ（社会的要因が関係する腰痛）】
 家庭や社会環境によるストレスが原因で発症する腰痛です。
家族との関係が悪い、孤独感が強い、職場や医師との意見の食い違いなどが影響します。

腰痛に関する誤解と正しい知識

腰痛に関して、未だに広まっている誤った情報があります。 以下のような「間違った常識」にとらわれていませんか？

・重いものを持ったから腰痛になった
・姿勢が悪いから腰痛になる
・骨盤の歪みが原因 ・安静にしないと治らない

実際には、これらの要因だけが腰痛の原因ではなく、むしろ過度に気にしすぎることでイエローフラッグが作動し、痛みが慢性化することがあります。

腰痛の正しい対策と整骨院でできること

 腰痛を予防・改善するために、以下の対策を実践しましょう。

①【適度な運動】
 ・軽いストレッチやウォーキング ・無理のない範囲での筋トレ ・長時間同じ姿勢を続けない

②【正しい生活習慣】
 ・睡眠をしっかりとる ・ストレスをためない ・バランスの良い食事を心がける