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2021/04/21

腰痛治療 運動や体操をする際の心構え

腰痛

科学的根拠に基づく腰痛治療ならひがし整骨院へ


【運動や体操をする時の心構え】

運動は、
痛みを治す上でとても重要なものです。

腰痛予防のガイドラインでも、
運動は推奨されています。



そんな大切な運動ですが、

過去に、
動かして痛みが出た経験のある人などは

動作を怖がって、安静にしがち。




「治ったら運動します」

「痛みが出るのが怖いから辞めています」

「無理をしては再発しそうなので」


などなど。




しかし、声を大にして言いたい。





大丈夫!!!





動かしましょう!!




動かしながら痛みを治した方が良いことは、
多くの研究で証明されています。

逆に、安静にしていてもメリットはありません。






運動の効果は
大きく2つ。






それは、



身体と脳に好影響ということ。








≪脳・・・?≫






そうです。



身体(筋肉や関節)に良いというのは、

何となくイメージができますが、

脳にも好影響が現れるのです。






≪どういうこと?≫






「ここまで動かせた!」

「痛くてもできた!」



と、
自信が生まれ、

恐怖心を取り除くことに繋がるのです。





 ≪じゃあ、恐る恐る動かすのも良くないの?≫



理想は、「動かしても大丈夫!」

自信を持ちながら、運動や体操をすることですね。

それによって、脳の働きは元気になります。



何も意識せずに、

ただ動かしているのはもったいない。 



さらには、嫌々運動をしたり、

「また悪くなるかも〜」と、

暗示をかけながら運動をするのはNGです。




「私の身体は丈夫なのよ!」

「私、良いことしてる!」




と、自分を信じながら運動をしましょう。





声に出すと、

少し変な人と思われるので注意です(笑)





運動や体操によって、身体だけでなく、

脳に対しても効果的にアプローチ出来れば、

症状の改善も、ぐ〜っと近づくことでしょう(^^)

  

  





本記事は厚生労働省認可の国家資格:柔道整復師 東剛士が監修しています


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2021/04/21
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