「腰痛の原因は背骨の変形です」と医師から言われ、不安になったことはありませんか？
レントゲンやMRIで「椎間板がすり減っている」「骨にトゲのような変形がある」と説明されると、
「もう治らないのでは？」「手術しか方法はないのでは？」と考えてしまう方が多いのが現実です。

しかし、近年の国際的な研究により、 「背骨の変形＝腰痛の原因」という考え方は正しくない ことが次々と明らかになってきました。

実際に、腰痛のない健康な人を対象にした調査では、9割以上に背骨の変形や椎間板の変性が見つかっています。
つまり、「変形＝異常＝痛みの原因」とは限らないのです。

この記事では、腰痛と背骨の変形にまつわる最新の研究結果をわかりやすく解説し、さらに日常でできるセルフケアの方法まで紹介します。

研究が示す「変形と痛みの関係」

① 健康な人の9割にも変形がある

国際医学誌 The Spine Journal に掲載された研究では、腰痛がない人を対象にMRI検査を行ったところ、40代で約70%、60代以降では90%以上に椎間板の変性や変形が確認されました。
つまり「変形がある＝腰痛持ち」ではないということです。

これは「シワや白髪」と同じく、年齢とともに自然に起こる身体の変化のひとつと考えることができます。

② 変形よりも大事なのは「神経の感受性」

近年の痛み研究（Lancet腰痛ガイドライン 2018年など）では、腰痛は単純に“骨の形”だけで説明できないことが強調されています。

• ストレスや不安

• 睡眠不足

• 運動不足

• 神経の過敏化

• 筋肉の硬結

これらが複雑に関係して「痛み」として感じられるのです。

③ 不安や誤解が痛みを悪化させる

「変形しているから一生痛む」という思い込みは、実際に痛みを強く長引かせます。
これは「ノセボ効果」と呼ばれる心理的な現象で、恐怖や不安が体の痛みを増幅させてしまうのです。

腰痛を和らげるセルフケアと整骨院でのサポート

① 日常生活でできるセルフケア

腰痛を改善するためには、難しいことをする必要はありません。
むしろ、 「続けやすいことを毎日少しずつ」がカギ です。

• 軽いストレッチ
  太もも裏（ハムストリングス）やお尻の筋肉を伸ばすと腰への負担が減ります。
  例：椅子に浅く座り、片足を前に伸ばして体を軽く前に倒す。

• 呼吸法（腹式呼吸）
  ストレスで浅い呼吸になっている人は、腰痛が悪化しやすい傾向があります。
  ゆっくり息を吐くことを意識すると、自律神経が整い筋肉の緊張がほぐれます。

• 短時間のウォーキング
  10分程度でもOK。血流が良くなり、腰周りのこわばりが和らぎます。

② 整骨院でできるサポート

ここから整骨院グループでは、従来の「骨盤矯正」「マッサージ」とは違うアプローチを行っています。

• 強い刺激を与えず、ソフトな施術でも変化を体感できる

• 脳や神経に働きかける独自の手技

• 国家資格を持つ柔道整復師・鍼灸師に加え、心理カウンセラー資格を持つスタッフが在籍

• 説明と対話を大切にし、患者さんの価値観を尊重した施術

「その場で身体が軽くなる」「安心感が持てる」といった声を多くいただいています。

腰痛に悩んでいる方の多くが「骨盤矯正で治らなかった」「マッサージでも改善しなかった」と諦めかけています。

しかし、最新の研究は「変形があっても治る可能性がある」ことを示しています。大切なのは、正しい知識を持ち、不安や誤解を取り除くこと。そして、自分に合った施術やセルフケアを見つけることです。

ここから整骨院グループ（若江岩田ひがし整骨院・八戸ノ里ここから整骨院・長瀬ここから整骨院）では、

• その場で変化を実感できる施術

• 丁寧な説明と安心できる対話

• 国家資格＋心理カウンセラー資格を持つスタッフによるトータルサポート

を強みに、腰痛で悩む方を支えています。

「もう治らない」と思う前に、一度ご相談ください。
あなたの腰痛改善に、新しい可能性が見つかるはずです。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市・大阪市を中心に、 腰痛・自律神経の不調・ぎっくり腰などの根本改善を目的とした施術を行っています。

「痛みの原因がわからない」「どこに行っても治らなかった」
そんなお悩みに対し、丁寧なカウンセリングと専門的な検査をもとに、一人ひとりに合わせた施術/整体をご提供します。

✅各院のご案内

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東大阪市で「腰痛」「ぎっくり腰」「肩こり」に悩む方に根本改善を目指す整骨院。
近鉄奈良線「若江岩田駅」徒歩3分


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女性も安心、自律神経の乱れ・慢性腰痛に対応した施術でリピート多数。
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