「階段を上ると膝がズキッと痛い」「降りるときにガクッと力が抜けそうになる」──そんな経験はありませんか？

特に40〜60代以降になると、膝の痛みを感じる方が一気に増えます。
整形外科では「年齢のせい」「軟骨がすり減っている」と言われることも多く、「もう付き合っていくしかないのかな…」と諦めてしまう方も少なくありません。

しかし、実は多くの膝痛は“年齢だけが原因ではない”のです。
筋肉・神経・体の使い方・心の緊張など、いくつもの要素が重なって痛みを引き起こしています。

この記事では、東大阪市にある整骨院グループ（ひがし整骨院／八戸ノ里ここから整骨院／長瀬ここから整骨院）が、階段の昇り降りで膝が痛む原因と、根本的に改善するためのアプローチをわかりやすくお伝えします。

なぜ階段で膝が痛くなるのか？

なぜ階段で痛みが出るの？

階段の昇り降りでは、平地を歩くときの約3〜5倍の負担が膝にかかります。
特に「下り」の動作では、太ももの前側（大腿四頭筋）がブレーキをかけるように働き、膝関節には強い衝撃がかかります。

その際、以下のような要因が重なると痛みを感じやすくなります。

• 太ももやお尻の筋力低下

• 膝周囲の筋膜・腱のこわばり

• 股関節や足首の可動性の低下

• 体幹（インナーマッスル）の働きの弱さ

• 脳・神経による「痛みの記憶」

たとえば、以前に膝を痛めた経験がある方は、脳が「また痛くなるかも」と過剰に反応し、実際以上に痛みを感じやすくなることもあります。
このように**痛みの正体は“関節だけ”ではなく、“神経と筋肉のバランスの乱れ”**でもあるのです。

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よくある誤解と間違った対処法

「膝が痛い＝軟骨がすり減っている」と思っていませんか？
確かに加齢によって軟骨は少しずつ変化しますが、軟骨のすり減り＝痛みではありません。
MRIで変形があっても痛くない人はたくさんいます。

逆に、画像では異常が見つからなくても、痛みを強く感じる人もいます。
つまり、痛みは“構造”ではなく“機能”の問題であることが多いのです。

また、「痛いから動かさないほうがいい」と安静にしすぎるのも逆効果。
使わないことで筋肉がさらに衰え、血流も悪くなり、結果的に痛みが増してしまいます。

「骨盤矯正で治らなかった」「マッサージに通ってもすぐ戻る」
という方の多くは、“根本の使い方”や“神経の働き”が整っていない場合がほとんどです。

整骨院としての改善アプローチ

どうすれば膝の痛みは改善できるのか？

当院では、膝の痛みを単なる「関節トラブル」として捉えず、
**脳・神経・筋肉の協調性を整える“全身アプローチ”**を行います。

痛みは膝だけでなく、体全体のバランスや神経の働き方にも関係しています。
たとえば、脳の中枢（前頭前野）が疲れていると、筋肉が常に緊張状態となり、膝周りの負担が増すこともあります。

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当院の施術方針

1. 丁寧なカウンセリングと検査
   　姿勢・歩行・可動域・筋肉の反応などを細かくチェックし、痛みの本当の原因を特定します。
   　「なぜ痛いのか」「どんな流れで良くなるのか」を丁寧に説明するので、安心して施術を受けていただけます。

2. ソフトでも深く効く手技
   　ボキボキしない優しい施術で、筋膜や神経の滞りを解消します。
   　その場で「軽くなった」「階段が楽に上れた」と感じる方も多くおられます。

3. 脳と神経の再教育
   　痛みを感じやすくなった神経の反応を整えるため、
   　呼吸・振動・リズム運動・光刺激などを使い、神経の働きを正常化します。

4. 体幹トレーニングと再発予防
   　EMS（高周波電気）などを用いて体幹を安定させ、膝への負担を減らします。
   　無理な筋トレではなく、日常生活の動きの中で自然と使えるように導きます。

患者さんの声

「階段を降りるたびに膝がズキッとして怖かったのですが、施術を受けてから“足の動きがスムーズ”になりました。
先生が“膝だけじゃなく神経と体幹のバランスも大切ですよ”と教えてくれて、納得できました。」

最後に（来院導線）

膝の痛みを「年齢のせい」「もう治らない」と思い込んでいませんか？
あなたの膝痛も、まだ改善できる可能性があります。
まずは一度、専門家にご相談ください。

ひがし整骨院／八戸ノ里ここから整骨院／長瀬ここから整骨院では、
丁寧なカウンセリングと体の変化を実感できる施術で、
「また階段が怖くない毎日」を取り戻すお手伝いをしています。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市を中心に、 腰痛・自律神経の不調・ぎっくり腰などの根本改善を目的とした施術を行っています。

「痛みの原因がわからない」「どこに行っても治らなかった」
そんなお悩みに対し、丁寧なカウンセリングと専門的な検査をもとに、一人ひとりに合わせた施術/整体をご提供します。

✅各院のご案内

▶若江岩田ひがし整骨院
東大阪市で「腰痛」「ぎっくり腰」「肩こり」に悩む方に根本改善を目指す整骨院。
近鉄奈良線「若江岩田駅」徒歩3分


▶八戸ノ里ここから整骨院
女性も安心、自律神経の乱れ・慢性腰痛に対応した施術でリピート多数。
近鉄奈良線「八戸ノ里駅」徒歩3分


▶長瀬ここから整骨院
神経へのアプローチで「その場で変化を実感できる」と評判の整骨院。
近鉄大阪線「長瀬駅」徒歩2分

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