【階段の昇り降りがつらい膝】でお悩みではありませんか？

・階段を降りるときに膝がズキッと痛い
・上りより下りがつらい
・朝や夕方に膝が重だるくなる
・病院では「年齢ですね」「軟骨のすり減り」と言われた

このような症状が続くと、
「もう治らないのかも…」
「手術しかないの？」
と不安になってしまいますよね。

しかし結論からお伝えすると、
階段の膝の痛みは、年齢や軟骨だけが原因ではありません。

実際に東大阪市（若江岩田・八戸ノ里・長瀬）にある
ひがし整骨院グループには、
「マッサージや骨盤矯正で治らなかった方」
「整体を受けても良くならなかった方」
が多く来院され、改善されています。

放置すると悪化しやすい症状ですが、
正しいアプローチをすれば膝はまだ良くなる可能性があります。

この記事では、階段で膝が痛い理由と、整骨院としてどんな改善ができるのかを、
やさしく・誠実に解説します。

なぜ階段で膝が痛くなるのか？

なぜ階段は膝に負担が大きいの？

階段の昇り降りは、平地の約3倍の負荷が膝にかかると言われています。

ただし――
負荷が大きい＝痛むではありません。

痛みが出る人と出ない人の違いは、
「膝まわりの筋肉・神経の働き方」にあります。

ここでは膝痛の代表的な原因をやさしく解説します。

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■原因①：太ももの筋肉（大腿四頭筋）がうまく使えていない

階段の“下り”で痛む人の多くは、
太ももの前側の筋肉が上手く働いていません。

本来はこの筋肉がブレーキ役を担いますが、
使えていないと膝のお皿まわりに負担が集中し、
ズキッと痛むことがあります。

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■原因②：膝だけで踏ん張っている（股関節が使えていない）

股関節がうまく動かないと、
階段を降りるときに“膝だけ”で受け止めてしまいます。

その結果、
膝の内側や前側に痛みが出やすくなります。

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■原因③：神経が緊張していて筋肉が固くなっている

膝痛の多くは、
筋肉そのものより、筋肉を支配する神経が緊張しているせい で起こります。

・ストレス
・長時間の同じ姿勢
・睡眠不足
・体のゆがみ
・姿勢の崩れ

こうしたものが神経を緊張させ、
筋肉が固まり、膝に負担が集まりやすくなるのです。

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■原因④：「骨の変形＝痛み」という誤解

病院ではよく「年齢」「軟骨のすり減り」と言われますが、
実は 変形があっても痛くない人はたくさんいます。

逆に、
レントゲンで異常がなくても痛い人も多い。

つまり、
痛み＝軟骨の問題だけではない のです。

当院にも
「骨盤矯正で治らなかった方」
「整体・マッサージで改善しなかった方」
が多く来られますが、
多くのケースで“膝以外の問題”を調整すると改善していきます。

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■原因⑤：間違った自己流ケア

あなたはこんなケアをしていませんか？

・痛い部分だけを揉み続ける
・ストレッチを強くやりすぎる
・湿布だけで様子を見る
・階段を避けすぎて筋力が衰える

これらは一時的に楽になっても、
根本改善にはつながらないことがほとんどです。

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■患者さんの声（体験談風）

「階段を降りるたびに痛みが走り、仕事でも困るレベルでした。
病院で『年齢ですね』と言われ諦めかけていましたが、
ここで“神経の緊張と筋肉の使い方”を教えてもらって本当に納得しました。
今は痛みも軽くなって、階段がこわくありません」（50代女性）

整骨院としての改善アプローチ

◎アプローチ①：ソフトでも深く効く“神経調整”

膝の痛みは、神経が緊張して
筋肉が固くなることから始まるケースが多いです。

そのため当院では、
強く押したり、ボキボキ鳴らすのではなく、
軽い刺激で神経の働きを整える施術 を行います。

ソフトなのに、
その場でふっと力が抜ける人も多く、
「こんなに優しいのに軽くなるんですね…」
と驚かれる方が少なくありません。

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◎アプローチ②：膝ではなく「体の連動」を整える

階段で痛む人の多くは、次の部位に問題があります。

・股関節
・足首
・骨盤
・背中（動きの連動）

膝は体の中間にあるため、
“上と下の影響”を強く受けます。

当院は「膝だけ」を見るのではなく、
全身の動きの流れを整えて改善する
というアプローチをとっています。

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◎アプローチ③：患者さんの価値観に寄り添った治療計画

同じ膝痛でも、求めていることは人によって違います。

・早く階段を楽にしたい
・仕事で動けるようにしたい
・旅行や孫と遊ぶために良くしたい
・根本から改善したい

当院ではあなたの価値観に合わせて、
最適な施術ペースやセルフケアをご提案します。

“押し付けない治療”を心がけています。

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◎アプローチ④：心の緊張にもアプローチ（心理カウンセラー資格者在籍）

ストレスや不安が続くと、
神経が過敏になり、
痛みが強く出やすくなります。

当院には心理カウンセラー資格保持者が在籍しており、
心の状態にも寄り添いながら施術を進めます。

「相談できて安心した」
という声も多くいただいています。

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◎アプローチ⑤：その場で変化を体感できる施術

施術を受けた直後に、
・階段の昇り降りがスムーズ
・膝が軽くなる
・立ち上がりが楽
などの変化を感じる方も多いです。

ソフトでも深く効く
これが当院の大きな強みです。

他の医療機関や整体との違い

■整体・マッサージとの違い

一般的な整体
→ 筋肉を揉む・伸ばす（気持ちよいが戻りやすい）

当院
→ 神経の働き・体の使い方・連動を整える
→ 階段の痛みを“根本から改善”する設計

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■医療機関との違い

病院
→ 画像検査・薬・注射が中心
→ 痛みがあっても「異常なし」と言われることがある

当院
→ 神経・姿勢・筋肉の働き方まで細かくチェック
→ 病院とは違う角度から膝の原因を特定
→ 再発予防までサポート

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■東大阪市で選ばれている理由

当院は、東大阪市（若江岩田・八戸ノ里・長瀬）で
「階段の膝痛改善」で多くの患者さんに選ばれています。

理由は
・ソフトでも深く効く施術
・国家資格者による安全で的確な施術
・心理面にも寄り添う説明と対話
・その場で実感できる変化
・根本改善を見据えた施術設計

これらの組み合わせで、
あなたの膝が本来の動きを取り戻せるようサポートしています。

階段がつらい膝の痛みは、
年齢のせいだけではありません。

あなたの体は、
まだ改善できる力をしっかり持っています。

ひとりで悩まず、どうか早めにご相談ください。

ひがし整骨院
八戸ノ里ここから整骨院
長瀬ここから整骨院

あなたの膝が“もう一度、階段を怖がらない日常”を取り戻せるよう、
心を込めてサポートさせていただきます。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市を中心に、 腰痛・自律神経の不調・ぎっくり腰などの根本改善を目的とした施術を行っています。

「痛みの原因がわからない」「どこに行っても治らなかった」
そんなお悩みに対し、丁寧なカウンセリングと専門的な検査をもとに、一人ひとりに合わせた施術/整体をご提供します。

✅各院のご案内

▶若江岩田ひがし整骨院
東大阪市で「腰痛」「ぎっくり腰」「肩こり」に悩む方に根本改善を目指す整骨院。
近鉄奈良線「若江岩田駅」徒歩3分


▶八戸ノ里ここから整骨院
女性も安心、自律神経の乱れ・慢性腰痛に対応した施術でリピート多数。
近鉄奈良線「八戸ノ里駅」徒歩3分


▶長瀬ここから整骨院
神経へのアプローチで「その場で変化を実感できる」と評判の整骨院。
近鉄大阪線「長瀬駅」徒歩2分

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