【立ち仕事をしていると、腰が痛くてつらくなる】
こんなお悩みはありませんか？

• 「長時間立っていると腰がズーンと重くなる」

• 「気づいたら誰よりも腰に手を当てて休んでいる」

• 「仕事中は耐えられても、家に帰ると一気に痛くなる」

飲食店・販売・工場・介護・美容師など、
“立ちっぱなし”が必要な仕事では腰の負担が大きく、
痛みを抱えたまま働いている方も多いです。

しかし、立ち仕事での腰痛は
「仕方ないもの」「職業病だから」 と諦める必要はありません。

本当の原因を整えていくことで、
立ち仕事でもつらくならない体をつくることができます。

この記事では、整骨院の視点から

• なぜ立っているだけで腰が痛くなるのか

• マッサージや骨盤矯正で治らなかった方に多い誤解

• 当院だからできる改善方法

• つらさを繰り返さない体づくり

を、わかりやすく丁寧に解説します。

最後まで読み終えた頃には、
「まだ良くなる可能性があるんだ」
と感じていただける内容にしています。

なぜ立ち仕事で腰が痛くなるのか？

 なぜ“立っているだけ”で痛むの？

じつは、立つという動作は見た目以上に負担が大きく、
腰がずっと体重を支え続けるため、
身体のバランスが少しずつ崩れていきます。

とくに東大阪市でも多い、
工場勤務・飲食・販売・介護などの仕事は、
休む時間が少なく、硬い床の上に立ち続けるため、
腰への負担がとても大きくなります。

さらに、腰痛を引き起こす原因は
「腰そのもの」ではないことがほとんど です。

---

● 原因① 足裏・足首の負担がそのまま腰に伝わる

立ち仕事中、もっとも負担がかかるのは「足裏」。
ここが硬くなったり、アーチが崩れたりすると、

• 体の重心が後ろにずれる

• 腰の筋肉で姿勢を支える必要が出てくる

• じっと立っているだけで疲れる

といった連鎖が起こり、
腰痛へとつながっていきます。

足首が硬い方、靴がすぐ片方だけ減る方は要注意です。

---

● 原因② 骨盤が前に傾く“反り腰姿勢”

長時間立っていると、腰が反りやすくなります。
反り腰になると、腰の後ろの筋肉が縮んだまま固まり、

• 腰にズーンと重い痛み

• 背中の張り

• お尻のしびれ

を引き起こします。

「骨盤矯正で治らなかった方」の多くが、
反り腰＋神経の緊張を抱えています。

---

● 原因③ 深層筋（インナーマッスル）が働いていない

立ち仕事の腰痛で非常に多いのが、
“姿勢を支えるインナーの機能低下”。

インナーがうまく働いていないと、
表面の筋肉ががんばり続けるため、
腰がパンパンになりやすくなります。

マッサージでは表面はゆるむものの、
インナーが機能しないままなので
夕方にはまた痛みが戻ります。

---

● 原因④ 神経の緊張が続き、痛みに敏感になっている

立ちっぱなしの仕事は、筋肉だけでなく神経も疲れます。

• 疲労

• ストレス

• 睡眠不足

• 不安

• 緊張

これらが続くと、
脳が痛みを強く感じやすくなり、
本来なら痛くない姿勢でも腰がつらくなることがあります。

これは「マッサージで治らなかった方」に非常に多い特徴です。

---

● 原因⑤ “立ち方のクセ”による左右差

次のようなクセがある方も要注意です。

• 片足にばかり体重を乗せる

• 足を外に向けて立っている

• 無意識に前のめり

• 膝が軽く曲がっている

クセは自分では気づきにくく、
そのまま積み重なると腰の痛みに直結します。

整骨院としての改善アプローチ

● 立ち仕事の腰痛は「全身の連動」を整えないと改善しない

当院では、腰だけにアプローチするのではなく、
“下半身全体＋腰＋神経” をまとめて整えていく方法をとっています。

理由はシンプルで、
立ち仕事中の痛みは、
“足〜骨盤〜腰”の連動が崩れることが根本原因だからです。

では、当院の施術をわかりやすく紹介します。

---

【① ソフト刺激で神経の緊張を落とす】

痛みがある状態では、神経がずっと過敏になっています。
この状態で強い刺激の施術をすると、
筋肉が余計に硬くなることも。

当院では、

• 優しい施術で深部の緊張を緩める

• 呼吸を整え、自律神経を調整

• 不安・緊張へのカウンセリング

を行い、身体全体の痛みの“感じやすさ”を下げます。

国家資格＋心理カウンセラー資格を持つスタッフが対応するため、
安心して施術を受けられます。

---

【② 足首・足裏・骨盤をセットで整える】

立ち仕事の腰痛の大半は、
足からの衝撃を腰が受け止めてしまうことが原因。

そのため、

• 足首の硬さ

• 足裏のアーチの崩れ

• 膝の位置

• 骨盤の角度

• 立ち方のクセ

を正確に評価し、
“腰に負担がかからない立ち方”へ導いていきます。

---

【③ インナーマッスルを目覚めさせる】

姿勢を支える深層筋（インナー）が働くと、
長時間立っていても疲れにくくなります。

当院では、
体に負担をかけないやさしい方法でインナーを活性化し、
“腰がぶれない体”を作っていきます。

---

【④ 再発予防のための「立ち方」「休み方」までサポート】

治療だけで終わりではなく、

• 立ち仕事でも腰に負担をかけにくい姿勢

• 仕事中にできる簡単ケア

• 休憩中のリセット方法

• 帰宅後のケア（3分以内でできるもの）

など、
実際の職場環境に合わせたアドバイスをお伝えします。

立ち仕事の腰痛は、
「仕事柄仕方ない」と諦めてしまう方が本当に多いです。

しかし、腰に負担がかかる“本当の原因”を整えれば、
仕事中のつらさはしっかり改善を目指すことができます。

あなたの腰も、まだ良くなる可能性があります。
まずは一度ご相談ください。

東大阪市で立ち仕事による腰痛を改善したい方は
ひがし整骨院／八戸ノ里ここから整骨院／長瀬ここから整骨院
が丁寧にサポートいたします。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市を中心に、 腰痛・自律神経の不調・ぎっくり腰などの根本改善を目的とした施術を行っています。

「痛みの原因がわからない」「どこに行っても治らなかった」
そんなお悩みに対し、丁寧なカウンセリングと専門的な検査をもとに、一人ひとりに合わせた施術/整体をご提供します。

✅各院のご案内

▶若江岩田ひがし整骨院
東大阪市で「腰痛」「ぎっくり腰」「肩こり」に悩む方に根本改善を目指す整骨院。
近鉄奈良線「若江岩田駅」徒歩3分


▶八戸ノ里ここから整骨院
女性も安心、自律神経の乱れ・慢性腰痛に対応した施術でリピート多数。
近鉄奈良線「八戸ノ里駅」徒歩3分


▶長瀬ここから整骨院
神経へのアプローチで「その場で変化を実感できる」と評判の整骨院。
近鉄大阪線「長瀬駅」徒歩2分

✅はじめての方へ

LINEまたはお電話でお気軽にご相談ください。
完全予約制・女性スタッフ在籍・国家資格者による対応で、はじめての方も安心です。