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2026/01/08

愛は足りているのに伝わらない理由とは？ゲーリー・チャップマン博士「愛を伝える5つの方法」をやさしく解説

なぜ、こんなに相手を想っているのに、気持ちが伝わらないのでしょうか。

言葉もかけている。時間も使っている。できることはしているはずなのに、どこか満たされない感覚が残る。そんな悩みを抱えている方は少なくありません。

この状態が続くと、心のモヤモヤが積み重なり、日常のストレスが増えていきます。気持ちに余裕がなくなり、イライラしやすくなったり、眠りが浅くなったりすることもあります。

ですが希望はあります。

愛情の量が足りないのではなく、伝え方と受け取り方がズレているだけかもしれません。

今回は、ゲーリー・チャップマン博士のベストセラー「愛を伝える5つの方法」をもとに、なぜ人はすれ違うのか、どうすれば関係性が楽になるのかを、できるだけ分かりやすくお伝えします。

こんな人に読んでほしい

・相手を大切にしているのに、気持ちが伝わっていないと感じる方
・家族やパートナーとのすれ違いに、少し疲れてしまっている方
・自分や相手の気持ちを、もっと理解したいと思っている方

なぜその悩みが起こるのか

なぜ、気持ちはあるのにすれ違いが起こるのでしょうか。

多くの人は、「自分がうれしいと感じる伝え方」を、無意識のうちに相手にもしています。
言葉で感謝を伝えられるとうれしい人は、相手にも言葉を求めます。
一緒に過ごす時間が大切な人は、それこそが愛情だと感じています。

しかし、愛の受け取り方は人それぞれです。
ゲーリー・チャップマン博士は、人が愛情を感じやすい形には、大きく5つの傾向があると説明しています。

このズレがあると、
「こんなにやっているのに」
「どうして分かってくれないのだろう」
という気持ちが生まれます。

これは、人間関係に限った話ではありません。
マッサージで治らなかった方や、骨盤矯正で治らなかった方が感じる「ちゃんと向き合ってもらえていない感じ」と、心のすれ違いはよく似ています。

原因が一つだと思い込むと、解決が難しくなります。
実は、愛情も同じで、量の問題ではなく「形」の問題であることが多いのです。

ある方は、記念日を大切にし、相手のために準備をしていました。それでも心が満たされませんでした。
話を振り返ってみると、その方自身も「何が一番うれしいのか」を、意外と分かっていなかったことに気づいたそうです。

愛を伝える5つの方法を詳しく知る

どうすれば、このすれ違いは減っていくのでしょうか。

ゲーリー・チャップマン博士は、愛情の受け取り方を次の5つに整理しています。

肯定的な言葉。
言葉での評価や感謝、承認によって、安心や愛情を感じやすい人がいます。
褒められるとやる気が出る。
感謝の言葉があると心が落ち着く。

充実した時間。
一緒に過ごす時間そのものに、愛情を感じやすい人もいます。
同じ空間にいることより、きちんと向き合っているかどうかが大切になります。

贈り物。
高価な物である必要はありません。
自分のことを考えて選んでくれたこと。
覚えていてくれたこと。
形として残る気持ちに、愛を感じる人もいます。

尽くす行為。
言葉よりも行動で、愛情を感じやすい人もいます。
頼まなくても動いてくれる。
気づいて手を貸してくれる。
そうした行動が、安心につながります。

スキンシップ。
触れることで、安心や愛情を感じやすい人もいます。
手をつなぐ。
肩に触れる。
軽いマッサージ。
言葉が少なくても、心が満たされる場合があります。

どれが正しい、どれが間違いということはありません。
大切なのは、どれをどれくらい大事にしているか、その比重が人によって違うという点です。

ある人は、言葉が3割で、時間が5割。
別の人は、行動が7割で、言葉は少なめ。
同じ愛情でも、届き方はまったく違います。

まとめ

・愛情が足りないのではなく、伝え方と受け取り方のズレがすれ違いを生む
・愛の感じ方には5つの方法があり、比重は人それぞれ違う
・自分や相手の大切にしている形を知ることで、関係性は楽になる

多くの人は、「自分がうれしい伝え方」を、相手にもしてしまいがちです。
でも、愛の受け取り方は人それぞれ。5つの方法も、比重は人によって違います。

自分でも、何が一番うれしいかは、意外と分かっていないものです。
だからこそ、それぞれの「大事にしたいこと」を、気軽に話し合うことが大切です。

こうしたすれ違いが続くと、心のストレスが増え、体の緊張や不調につながることもあります。
逆に、気持ちが伝わる感覚が増えると、心が緩み、日常が少し楽になります。

お茶でも飲みながら、
「どれが多めで、どれが少なめか」
割合を話してみてください。

それだけで、すれ違いは少しずつ減っていくはずです。

本記事は、厚生労働省認可の国家資格
柔道整復師・東剛士が監修しています。

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