こんにちは。

ひがし整骨院／ここから整骨院グループです。
「大事な場面になると緊張して、頭が真っ白になる…」そんな経験はありませんか？

結婚式のスピーチ、学校での発表、目上の人と話すとき、初対面の集まり、プロポーズ…。
声が震える、心臓がドキドキする、何を話せばいいか分からない。
そんなとき、あなたはどう対処していますか？
今回は、緊張しやすい方に向けて「すぐ実践できる2つのコツ」をお伝えします。

緊張したら「気持ち」より先に姿勢を整える

緊張したとき、多くの方は「落ち着かないと…」と気持ちを変えようとします。
ただ、実際には気持ちに直接働きかけるよりも、体から整える方が早いことが多いです。

緊張すると、猫背になりやすく呼吸も浅くなりがちです。
この状態が続くと、体が落ち着きにくくなり、心身を整える働きも噛み合いにくくなることがあります。

ここで関係するものの一つが「セロトニン」です。
セロトニンは「気分に関わる物質」として有名ですが、実は体の動きや筋肉の働き（姿勢）を整える役割にも関わると言われています。

だからこそ、緊張しそうな場面ではまず姿勢。
背筋をスッと伸ばして、目線は正面。
「緊張しないぞ」と考えるより、周りから「姿勢がいい人」と思われるほど整えて、話すことだけに集中してみてください。
それだけでも、落ち着きやすくなります。

「良く見せよう」とすると緊張は強くなる

緊張が強い人ほど、無意識にこう思いやすいです。
「面白いことを言わないと」「失敗したらどうしよう」「良く思われたい」

でも実は、良く見せようとするほど緊張が強くなり、言葉が詰まったり不自然になりやすくなります。
見栄を張ってしまうと、ボロが出たときの方が恥ずかしい思いをすることもあります。

だからこそ大切なのは、飾りすぎず自然体でいること。
「等身大でいい」と思えるだけで、緊張や悩みは軽くなっていきます。

一流の人でも緊張する。だから対策は「姿勢」と「自然体」

「緊張するのは自分だけかも…」と思う方もいますが、大前提として緊張しない人はいません。
世界的な俳優のエマ・ワトソンも、スピーチ前に「とても緊張した」「簡単ではなかった」と語っています。
緊張は、あなたが真剣に向き合っている証拠でもあります。

だからこそ目指すのは「緊張をゼロにすること」ではなく、緊張したときに崩れにくくする工夫です。
そのために、まずは姿勢を正す。
そして、良く見せようとしすぎず、等身大でいる。
この2つを心がけてみてください。

緊張は誰にでも起こります。だからこそ、対策を知っておくと安心です。
「姿勢を正す」「自然体でいる」この2つは、今日からすぐ実践できます。

なお、緊張が続くと首・肩・背中がこわばり、呼吸が浅くなって疲れやすくなる方も少なくありません。
「力が抜けない」「眠りが浅い」「肩こりや頭痛が増えた」などが気になる場合は、一人で抱え込まずにご相談ください。
ひがし整骨院／ここから整骨院グループでは、体の緊張をゆるめる施術と、日常でできる整え方まで丁寧にお伝えしています。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市を中心に、 腰痛・自律神経の不調・ぎっくり腰などの根本改善を目的とした施術を行っています。

「痛みの原因がわからない」「どこに行っても治らなかった」
そんなお悩みに対し、丁寧なカウンセリングと専門的な検査をもとに、一人ひとりに合わせた施術/整体をご提供します。

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