「朝、布団から起き上がるときに股関節がズキッとする」
「寝返りを打ちながら体を起こす瞬間が一番痛い」
「少し動くとマシになるけど、朝は必ず痛い」

このような“朝の股関節痛”は、実はとても多い症状です。

日中はそこまで気にならないのに、朝の動き始めだけ痛い。
これは体からの重要なサインです。

「年齢のせいかな」
「寝相が悪かっただけかな」

と流してしまいがちですが、放っておくと慢性化することもあります。

この記事では、「朝起きて体を起こすときに股関節が痛い」原因と、その改善の考え方をわかりやすく解説します。

なぜ“朝”だけ股関節が痛いのか？

① 「動き始めの痛み」は炎症サイン

朝は、体が長時間動かない状態からスタートします。

夜間は、

・血流がゆるやか
・関節液の循環が少ない
・筋肉が冷えている

状態です。

そこから急に動くと、炎症がある部位に刺激が入りやすくなります。

特に多いのが、

・股関節の滑膜炎
・腸腰筋の腱炎
・変形性股関節症の初期

などです。

特徴は、動き始めが痛く、少し動くと軽くなること。

これは「関節や腱に炎症があるサイン」の可能性があります。

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② 起き上がりは股関節に大きな負荷がかかる

仰向けから体を起こす動作では、

・股関節の屈曲
・骨盤の回旋
・体幹のねじり

が同時に起こります。

このとき主に働くのが「腸腰筋」です。

腸腰筋が硬くなっていたり、炎症があったりすると、
起き上がる瞬間に前側（鼠径部）が痛みやすくなります。

特に、

・長時間座る仕事
・運動不足
・反り腰傾向

の方に多いです。

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③ 外側が痛い場合は別の可能性

もし痛む場所が股関節の外側であれば、

・大転子滑液包炎
・中殿筋の過緊張

などの可能性があります。

横向きで寝ていた側が朝痛い場合は、
夜間の圧迫が関係していることもあります。

放っておくとどうなる？改善のポイント

① 「朝だけだから大丈夫」は危険

朝の痛みは、体の回復力が落ちているサインでもあります。

そのまま放置すると、

・日中も痛みが出るようになる
・歩行時に違和感が出る
・可動域が少しずつ減る

といった変化が起こる可能性があります。

早めの対処が大切です。

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② 整骨院で確認するポイント

当院では、まず

・痛む場所（前・横・後ろ）
・股関節の可動域
・内旋・外旋の制限
・腰や仙腸関節との関連

を確認します。

実は股関節の痛みと思っていても、
腰や骨盤の問題が関係していることもあります。

股関節単独で見るのではなく、体全体の連動を見ることが重要です。

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③ やさしい刺激で回復を促す

炎症が疑われる場合は、強い刺激は逆効果です。

当院では、

・過緊張している筋肉をやさしく整える
・関節の動きを滑らかにする
・体幹の安定性を高める

といった段階的なアプローチを行います。

「朝が怖い」という状態から、「起き上がっても大丈夫」へ変えていくことが目標です。

朝の痛みは、一日の始まりをつらくします。

「また今日も痛い」
その小さなストレスが、体の緊張を強めることもあります。

私たちは、

・体感できる変化
・丁寧な説明
・国家資格者による施術
・体と神経のバランスを整えるアプローチ

を大切にしています。

股関節の痛みは、放置せずに向き合うことで改善を目指せます。

東大阪市
・ひがし整骨院
・八戸ノ里ここから整骨院
・長瀬ここから整骨院

朝起きるときの股関節痛に対し、根本からの改善をサポートしています。

「そのうち治る」と思う前に、一度きちんと確認してみませんか。

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