「ぎっくり腰って、年配の人がなるものですよね？」
そう思っていませんか？
実は今、20代・30代で突然腰を痛める方が増えています。
朝、靴下を履こうとして。
子どもを抱き上げた瞬間に。
くしゃみをしただけで。
「え、これで？」
と思うような動きで腰が固まる。
若いのに、なぜ？
それは、ぎっくり腰“予備軍”の状態が続いているからかもしれません。
若いのに腰がよく重だるくなる方
デスクワークやスマホ時間が長い方
過去に軽いぎっくり腰を経験している方
若いのに腰を痛める本当の理由
若い＝筋力がある＝大丈夫
とは限りません。
① 動いていない若年層
今の若年層は、
・長時間座りっぱなし
・スマホ前傾姿勢
・運動不足
が非常に多いです。
筋肉は「強さ」よりも「使い方」が重要です。
使われていない筋肉は、
✔ 股関節が硬い
✔ お尻が働かない
✔ 腹圧が抜けている
という状態になります。
その結果、
腰が代わりに頑張る体になります。
② ぎっくり腰は“突然”ではない
ぎっくり腰は急に起こるように見えますが、
その前に
・違和感
・張り感
・疲労感
が出ていることがほとんどです。
これを放置すると、
小さなきっかけで限界を超えます。
③ 反り腰・猫背の混在タイプ
若年層では、
✔ 骨盤前傾
✔ 胸郭硬い
✔ 頭部前方
が同時に存在するケースが多いです。
見た目は普通でも、
内側のバランスは崩れています。
ぎっくり腰予備軍を放置するとどうなるか
「そのうち治る」で終わらせると、
繰り返しやすくなります。
① 神経が敏感になる
痛みを繰り返すと、
脳は「腰は危険」と学習します。
すると、
軽い負荷でも痛みやすくなります。
② 回復力の低下
若いから治る、は半分正解です。
しかし、
繰り返すと
・回復に時間がかかる
・違和感が残る
・慢性化する
リスクがあります。
③ 仕事・育児への影響
若年層は仕事も忙しい時期です。
「動けない」は致命的。
だからこそ、
予備軍の段階で整えることが重要です。
ぎっくり腰予備軍を抜け出すために
大切なのは、
-
股関節の可動性改善
-
腹圧の再教育
-
神経の警戒を下げる
です。
強い矯正ではなく、
体が安全だと感じる調整が重要です。
若年層でもぎっくり腰予備軍は増えている
突然ではなく、蓄積の結果
早期に整えることで再発予防が可能
「若いから大丈夫」
そう思っているうちに、
腰は静かに限界へ近づくことがあります。
私たちは、
・体感できる変化を大切にする施術
・なぜ繰り返すのかを丁寧に説明
・神経の過敏状態まで考慮した対応
・国家資格保持者のみの施術
を行っています。
骨盤矯正で治らなかった方、
マッサージで治らなかった方も、
若年層ぎっくり腰には別の視点が必要なことがあります。
東大阪市
・ひがし整骨院
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突然動けなくなる前に、
“予備軍”の段階で体を整えませんか。
柔道整復師 東剛士が監修しています
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