慢性腰痛が続くと、ただ腰が痛いだけではなく、気持ちまでしんどくなってきますよね。
朝起きた瞬間から腰が重い。少し良くなったと思っても、また戻る。仕事や家事をしているうちに、いつの間にか腰のことばかり気になる。

最初のうちは、ストレッチをしてみたり、湿布を貼ってみたり、マッサージを受けてみたり、いろいろ試した方も多いと思います。
それでも思うように変わらないと、もう年齢のせいかもしれない、仕事柄仕方ないのかもしれない、とあきらめたくなることもあります。

でも、慢性腰痛は、単に腰だけが悪いから続いているとは限りません。
長引く痛みには、体の使い方や生活の負担、不安や緊張など、いくつものことが重なっている場合があります。
だからこそ、腰だけに目を向けるのではなく、今の状態を少し広い視点で見直すことが大切です。

この記事では、慢性腰痛で悩んでいる方に向けて、共感しながら、改善のヒントになる考え方をお伝えします。

慢性腰痛は、腰だけの問題ではないことがあります

慢性腰痛というと、腰の筋肉が硬い、姿勢が悪い、骨盤がゆがんでいる、そんな説明を受けたことがある方も多いと思います。
もちろん、腰まわりの負担は関係します。
でも、実際にはそれだけで説明しきれないことも少なくありません。

たとえば、長時間座りっぱなしの仕事。
前かがみが多い家事や育児。
運動不足。
寝ても疲れが抜けないこと。
忙しさで休むタイミングを逃してしまうこと。

こうしたことが少しずつ重なっていくと、腰そのものだけではなく、股関節や背中の動きまで悪くなり、本来いろいろな場所で分け合えるはずの負担が腰に集まりやすくなります。

つまり、慢性腰痛は、腰にだけ原因があるというより、腰に負担が集まりやすい生活の流れの中で起きていることがあるのです。
だから、痛いところだけを何度も揉んだり、その場の痛みだけを抑えたりしても、また戻ってしまいやすくなります。

慢性腰痛がなかなか良くならないときは、腰だけが悪いと決めつけるより、
どうして腰ばかり頑張らないといけない状態になっているのか
を考えてみることが大切です。

不安や緊張が、痛みを長引かせることもあります

慢性腰痛が続くと、多くの方が無意識のうちに腰をかばうようになります。
また痛くなるかもしれない。
動いたら悪化するかもしれない。
無理をしたら前みたいにつらくなるかもしれない。

こうした気持ちはとても自然なものです。
痛みを経験した体は、もう二度とあんな思いをしたくないと身構えやすくなります。

ただ、この身構えが強くなると、体は知らないうちに力が入りやすくなります。
腰まわりの筋肉も緊張しやすくなり、少しの動きでもつらく感じやすくなることがあります。
すると、さらに動くのが怖くなって、また体が固まりやすくなる。
この流れが、慢性腰痛を長引かせることがあります。

ここで知っておいてほしいのは、
痛みがあることと、必ずしも体がどんどん悪くなっていることは同じではない
ということです。

慢性腰痛では、痛みそのものだけでなく、
痛みへの不安
体の緊張
動き方のくせ
これらが重なって、つらさが大きくなっていることがあります。

だからこそ改善には、腰をほぐすことだけでなく、
少しずつ安心して動ける状態をつくること
体の力を抜ける時間を増やすこと
必要以上に怖がりすぎないこと
も大切になります。

慢性腰痛が続くと、気持ちまで疲れてしまいます。
何をしても変わらない気がして、もう治らないのかもしれないと思ってしまうこともあると思います。

でも、慢性腰痛は、ただ腰だけの問題として見るのではなく、体の使い方や生活の流れ、不安や緊張まで含めて見直していくことで、変わっていく可能性があります。
東大阪市／・ひがし整骨院／・八戸ノ里ここから整骨院／・長瀬ここから整骨院では、腰の痛みだけでなく、その背景にある生活の負担や不安にも目を向けながら、無理のない改善を一緒に目指しています。

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