慢性腰痛で悩んでいる方の中には、痛みそのものよりも、
良くなったと思って動きすぎてまた悪くなる
忙しくて休めない
少し痛くても我慢してしまう
といった流れをくり返している方が少なくありません。

腰痛が長引くと、腰が悪いから治らないと思いやすいですが、実際には体の状態だけでなく、過ごし方のパターンが関係していることも多いです。
特に、頑張り屋の方ほど、気づかないうちに回復のチャンスを逃してしまっていることがあります。

この記事では、慢性腰痛が続きやすい人に多い流れと、見直したい改善の考え方をわかりやすくお伝えします。

慢性腰痛は「無理をして戻る」をくり返すと長引きやすいです

慢性腰痛がある方の中には、調子の悪い日は無理をせず過ごせても、少し楽になると一気に動いてしまう方がいます。
たとえば、今日はましだから掃除をまとめてやる、仕事を詰めて進める、休んでいた分を取り戻そうとする。
こうしたことはとても自然ですし、決して悪いことではありません。

ただ、腰がまだ十分に回復していない段階で一気に負担をかけると、また痛みや張りが戻りやすくなります。
すると、また休む。少し良くなる。また動きすぎる。
この流れが続くと、慢性腰痛は安定しにくくなります。

つまり、腰痛が長引いている方の中には、何か特別に悪いことをしているというより、良くなりかけのときの過ごし方で戻りやすくなっていることがあります。
慢性腰痛では、痛みが強い日よりも、少し楽な日の行動のほうが大事なこともあるのです。

改善のためには、痛みがあるかないかだけで動く量を決めるのではなく、
今日は少し楽でも、まだ無理しすぎない
少し余裕を残して終える
明日に負担を持ち越さない
といった考え方が大切になります。

慢性腰痛の改善には「頑張り方」を変えることが大切です

慢性腰痛が続く方は、頑張りが足りないのではありません。
むしろ、頑張りすぎている方のほうが多いです。

仕事を休めない
家のことをやらないといけない
周りに迷惑をかけたくない
少しの痛みなら我慢したほうがいい
こうした考え方は、とても責任感があって立派です。
でも、腰痛の改善という面では、頑張る量を増やすことより、頑張り方を整えることのほうが大切な場合があります。

たとえば、
長時間同じ姿勢を続けない
一気にやらず、こまめに区切る
疲れきる前に休む
調子の良い日こそやりすぎない
こうした工夫は、とても地味ですが、慢性腰痛を戻りにくくするうえで大きな意味があります。

慢性腰痛の改善では、特別なことを一つするより、
腰が悪化しにくい毎日の流れを作ること
のほうが効果的なことがあります。
腰に負担をかけないように完璧に過ごす必要はありません。
でも、毎回限界まで頑張る流れを少し変えるだけでも、腰の状態は変わりやすくなります。

慢性腰痛が続くと、もっと頑張らないといけない、鍛えないといけない、と考えてしまうことがあります。
ですが、本当に大切なのは、体が回復できる流れを作ることです。
東大阪市／・ひがし整骨院／・八戸ノ里ここから整骨院／・長瀬ここから整骨院では、腰の痛みだけでなく、毎日の頑張り方や負担のかかり方まで丁寧に確認しながら、無理のない改善を一緒に目指しています。

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