急に腰が痛くなると、動くのが怖くなります。

いわゆるぎっくり腰のような急性腰痛では、まず安静にした方がいいと思われがちです。

しかし、必要以上に動かないことが、かえって回復を遅らせる場合があります。

急性腰痛はなぜ起こるのか

急性腰痛は、重い物を持った瞬間、前かがみになったとき、朝起き上がるとき、くしゃみをしたときなどに突然起こることがあります。

強い痛みが出ると、「腰が壊れたのでは」と不安になります。

しかし、多くの急性腰痛は、骨が折れたり、重大な損傷が起きたりしているわけではありません。

筋肉や関節、神経が急に過敏になり、体が腰を守ろうとして強く緊張している状態と考えると分かりやすいです。

もちろん、強いしびれ、足に力が入らない、排尿や排便の異常、転倒や事故後の強い痛み、発熱を伴う腰痛などは、医療機関での確認が必要です。

ただ、一般的な急性腰痛では、必要以上に怖がりすぎないことが大切です。

痛みが強いからといって、必ず腰が壊れているわけではありません。

安静にしすぎると回復が遅れることがある

急性腰痛になると、できるだけ動かないようにしたくなります。

短時間休むことは問題ありません。

ただし、何日も寝たきりに近い状態で過ごすと、回復が遅れやすくなります。

動かない時間が長くなると、筋肉はこわばり、血流も悪くなります。

さらに、動くことへの恐怖が強くなり、少し体を起こすだけでも痛みを感じやすくなることがあります。

大切なのは、無理をすることではありません。

できる範囲で、少しずつ日常生活に戻していくことです。

歩ける範囲で歩く。
座りっぱなしを避ける。
楽な姿勢を変えながら過ごす。
痛みが強くならない範囲で動く。

このような小さな動きが、回復を助けます。

「動いたら悪化する」と思い込みすぎると、体はさらに緊張します。

急性腰痛では、怖がりすぎず、少しずつ動ける感覚を取り戻すことが大切です。

急性腰痛を長引かせないために

急性腰痛を長引かせないためには、痛みを一時的に抑えるだけでなく、回復しやすい体の状態を作ることが大切です。

まずは、痛みが出たきっかけだけにこだわりすぎないことです。

重い物を持ったから。
姿勢が悪かったから。
骨盤が歪んでいるから。

こう考えすぎると、腰への不安が強くなります。

実際には、睡眠不足、疲労、ストレス、運動不足、長時間同じ姿勢などが重なって、腰が敏感になっていることもあります。

そのため、急性腰痛では、

体の緊張をやわらげること
神経の過敏さを落ち着かせること
安心して動けるようにすること
再発しにくい体の使い方を身につけること

が大切です。

ここから整骨院グループでは、急性腰痛に対して、強い刺激で無理に施術するのではなく、体と神経に負担の少ないソフトな施術を大切にしています。

痛い場所だけでなく、背中、股関節、体幹、呼吸、動き方も確認しながら、安心して動ける体づくりをサポートします。

マッサージで治らなかった方や、骨盤矯正で治らなかった方も、痛みの見方を変えることで改善のきっかけが見つかることがあります。

急性腰痛は、突然起こるため不安になりやすい症状です。

しかし、怖がりすぎて動かない状態が続くと、かえって長引くことがあります。

大切なのは、腰を守りすぎることではなく、安心して少しずつ動ける状態を取り戻すことです。

東大阪市の

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ぎっくり腰や急な腰の痛みでお困りの方は、一人で抱え込まずご相談ください。

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