急に腰が痛くなると、動いていいのか、安静にした方がいいのか分からず不安になる方が多いです。
朝起きた時、物を持ち上げた時、くしゃみをした時など、きっかけは人によってさまざまです。

いわゆるぎっくり腰のような急な腰痛は、強い痛みで動けなくなることもあります。
大切なのは、無理をせず、今の状態に合わせて回復しやすい過ごし方を選ぶことです。

急な腰痛は、体が守ろうとして固まっていることがあります

急に腰が痛くなると、腰が壊れたように感じることがあります。
しかし実際には、筋肉や関節まわりが強く緊張し、体を守るために動きを止めているような状態になっていることもあります。

痛みが強い時は、立ち上がる、寝返りをする、歩くといった普通の動きでもつらく感じます。
この時期は無理に動きすぎず、まずは痛みが強くならない姿勢や動きを探すことが大切です。

焦らず、安全な動きから少しずつ戻していくことが大切です

急な腰痛の時は、いきなり強いストレッチをしたり、無理に腰を伸ばしたりする必要はありません。
まずは、少し楽に過ごせる姿勢を見つけましょう。

横向きで膝を軽く曲げる
仰向けで膝の下にクッションを入れる
立ち上がる時は横向きになってから起きる
長く同じ姿勢を続けすぎない

痛みが少し落ち着いてきたら、短い距離を歩く、ゆっくり姿勢を変えるなど、無理のない範囲で体を動かしていくことも大切です。

急な腰痛は、痛みがゼロになるまで完全に安静にするよりも、状態に合わせて少しずつ動きを戻す方が、日常生活に戻りやすい場合があります。

急な腰痛は、突然起こるため不安になりやすい症状です。
動くのが怖い、仕事や家事に戻れるか心配、またくり返しそうで不安という方も少なくありません。

東大阪市のひがし整骨院、八戸ノ里ここから整骨院、長瀬ここから整骨院では、急な腰の痛みに対して、今の状態を確認しながら無理のない回復を一緒に目指しています。

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私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市を中心に、 腰痛・自律神経の不調・ぎっくり腰などの根本改善を目的とした施術を行っています。

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