慢性腰痛が続くと、痛みがあることが当たり前のようになってしまう方がいます。
朝起きた時に腰が重い、仕事中にだんだん痛くなる、家事の後に腰がつらいなど、毎日の生活の中で腰を気にする時間が増えていきます。

一時的に楽になることはあっても、また同じように痛くなると、もう仕方ないのかなと感じてしまうこともあります。

しかし、長引く腰痛は腰だけの問題ではなく、日常生活の中で負担がたまり続けていることが関係している場合があります。
大切なのは、痛い場所だけを見るのではなく、どのような流れで腰に負担がかかっているのかを知ることです。

慢性腰痛は、毎日の小さな負担が積み重なっていることがあります

腰痛が長く続く方の中には、大きなきっかけが思い当たらない方もいます。
重い物を持ったわけでもないのに痛い、急にひねったわけでもないのにつらいというケースです。

このような場合、毎日の小さな負担が積み重なっていることがあります。

長時間座りっぱなし
同じ姿勢で仕事をする時間が長い
家事や育児で前かがみが多い
疲れていても休む時間が少ない
睡眠不足が続いている

こうした負担は、ひとつひとつは小さくても、毎日続くことで体が回復しにくくなります。
すると、腰まわりの筋肉がこわばりやすくなり、少し動いただけでも痛みを感じやすくなることがあります。

慢性腰痛では、何をしたから痛くなったのかだけでなく、どんな生活が続いているのかを見ることが大切です。

痛みが続く時は、体を休める力も弱くなっていることがあります

慢性腰痛が続いている方は、体を使いすぎているだけでなく、体が休まりきっていないこともあります。

忙しい日が続く
眠りが浅い
気を張る時間が長い
疲れていても無理をしている
痛みがあっても我慢して動いている

このような状態が続くと、体は常に緊張しやすくなります。
すると、腰だけでなく背中やお尻、股関節まわりも固まりやすくなり、腰への負担が抜けにくくなります。

腰痛というと、筋肉をほぐすことや運動することに意識が向きやすいですが、回復するためには休むことも大切です。

何もしないという意味ではなく、疲れ切る前に休憩を入れる、長く同じ姿勢を続けない、睡眠を整えるなど、体が回復しやすい時間を作ることが必要です。

慢性腰痛が続くと、年齢のせいかな、もう仕方ないのかなと感じてしまう方もいます。
しかし、腰に負担がたまりやすい生活の流れを見直すことで、変化のきっかけが見つかることもあります。

東大阪市のひがし整骨院、八戸ノ里ここから整骨院、長瀬ここから整骨院では、長引く腰痛に対して、痛みのある場所だけでなく、日常生活の負担や体の使い方にも目を向けながら、無理のない改善を一緒に目指しています。

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私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市を中心に、 腰痛・自律神経の不調・ぎっくり腰などの根本改善を目的とした施術を行っています。

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