慢性腰痛がある方の中には、「朝起きた直後が最もつらい」「動き始めるまで腰が伸びない」と感じる方がいます。

朝の腰痛は、寝具だけが原因とは限りません。睡眠中に同じ姿勢が続くことや、前日の疲労、身体の緊張、睡眠の質などが重なり、起床時のこわばりにつながる場合があります。

腰だけを何とかしようとするのではなく、眠る前から起床後までの過ごし方を振り返ることが大切です。

睡眠中の身体は動く機会が少なくなる

睡眠中は、日中と比べて身体を動かす回数が少なくなります。

同じ姿勢が長時間続くと、腰や背中、股関節周辺の筋肉がこわばり、起き上がるときに動かしにくさを感じることがあります。

特に、前日に座り仕事や立ち仕事が長く続いた日、身体を動かす時間が少なかった日は、疲労や緊張が残りやすくなります。

また、「腰が痛くならないように」と眠る姿勢を意識しすぎることで、身体に余分な力が入り、十分に休めていない場合もあります。

寝具だけをすぐに変えるのではなく、日中の活動量や入浴、就寝時間なども含めて確認することが重要です。

起床後は急がず身体を目覚めさせる

朝起きた直後に勢いよく身体を起こすと、こわばった腰へ急に負担がかかることがあります。

まずは布団の中でゆっくり呼吸し、膝を軽く曲げ伸ばししてから、横向きになって起き上がるなど、身体を段階的に動かしてみましょう。

当院では、腰だけでなく、股関節や背中の動き、呼吸、筋肉の緊張、睡眠や仕事による疲労などを確認し、その方に合った施術とセルフケアをご提案します。

朝の痛みだけを見るのではなく、起き上がる時間が短くなった、動き始めが楽になったなど、生活の変化を確認することも大切です。

朝の腰痛が続くと、一日の始まりから気持ちまで重くなってしまいます。

東大阪市のひがし整骨院、八戸ノ里ここから整骨院、長瀬ここから整骨院では、腰の状態だけでなく、睡眠や生活動作も丁寧に確認し、無理なく続けられる施術やセルフケアをご提案しています。

朝の動きづらさでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市を中心に、 腰痛・自律神経の不調・ぎっくり腰などの根本改善を目的とした施術を行っています。

「痛みの原因がわからない」「どこに行っても治らなかった」
そんなお悩みに対し、丁寧なカウンセリングと専門的な検査をもとに、一人ひとりに合わせた施術/整体をご提供します。

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女性も安心、自律神経の乱れ・慢性腰痛に対応した施術でリピート多数。
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