朝、ベッドから起きて最初の一歩を踏み出したときに、腰が伸びにくい、足を前へ出しにくいと感じることはありませんか。

なぜ朝の一歩目はつらいのでしょうか。

睡眠中は日中より身体を動かす回数が少ないため、腰や股関節まわりにこわばりを感じる場合があります。

勢いよく立つのではなく、身体を段階的に目覚めさせることが大切です。

立つ前に足を動かして準備する

どうすれば、朝の動き始めを楽にできるのでしょうか。

目が覚めたら、布団の中で足首や膝を軽く動かします。

その後、横向きになって腕の力も使いながら身体を起こしましょう。

来院時に「立ってしまえば歩けるけれど、最初の数歩だけ怖い」と話される方もいます。

痛みへの警戒が強いと、腰や背中へ必要以上に力を入れやすくなります。

立ち上がる前に息をゆっくり吐き、足裏が床へ着いていることを確認してから動き始めましょう。

一歩目から大きく歩こうとしない

なぜ大股で歩くと腰がつらくなるのでしょうか。

起床直後に大きく脚を動かすと、まだ動きに慣れていない股関節や腰へ負担を感じることがあります。

最初は小さな歩幅で室内を歩き、身体が動き始めてから普段の歩幅へ戻します。

朝から強いストレッチを行う必要はありません。

当院では、腰だけでなく、立ち上がりや歩き始め、脳と神経の反応も確認します。

ソフトな施術の前後で、一歩目の安心感や動きやすさを一緒に確認します。

朝の慢性腰痛は、睡眠中の姿勢だけでなく、起き上がり方や一歩目への不安も関係する場合があります。

痛みを一度に解消しようとせず、身体が動く準備を整えてから一日を始めましょう。

東大阪市にあるひがし整骨院、八戸ノ里ここから整骨院、長瀬ここから整骨院では、朝の立ち上がりや歩き始めまで丁寧に確認しています。

若江岩田、八戸ノ里、長瀬周辺で朝の腰痛にお悩みの方には、状態に合った施術とセルフケアをご提案します。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市を中心に、 腰痛・自律神経の不調・ぎっくり腰などの根本改善を目的とした施術を行っています。

「痛みの原因がわからない」「どこに行っても治らなかった」
そんなお悩みに対し、丁寧なカウンセリングと専門的な検査をもとに、一人ひとりに合わせた施術/整体をご提供します。

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東大阪市で「腰痛」「ぎっくり腰」「肩こり」に悩む方に根本改善を目指す整骨院。
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女性も安心、自律神経の乱れ・慢性腰痛に対応した施術でリピート多数。
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▶長瀬ここから整骨院
神経へのアプローチで「その場で変化を実感できる」と評判の整骨院。
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