腰を強くしたいと思い、毎日体幹トレーニングを続けているのに、腰痛が軽くならないことはありませんか。

なぜ運動を頑張るほどつらくなる場合があるのでしょうか。

運動の種類や回数、強さが、現在の身体の状態に合っていない可能性があるからです。

力を入れ続ければ良いとは限らない

なぜ体幹を固めすぎると動きにくくなるのでしょうか。

身体を支える力は必要ですが、日常生活では力を入れることと抜くことの両方が求められます。

「お腹へ力を入れる癖がつき、立ち上がるときも呼吸を止めていた」という方もいます。

運動中に息を止める、腰痛を我慢する、翌日まで強い疲れが残る場合は、刺激量を見直しましょう。

一つの運動から反応を確認する

どうすれば、自分に合った運動が分かるのでしょうか。

複数のトレーニングを一度に始めず、一つの運動を少ない回数から試します。

運動直後だけでなく、数時間後や翌日の状態も確認しましょう。

当院では、体幹トレーニングを目的にせず、患者さんが何をできるようになりたいかを確認します。

神経調整とソフトな施術を組み合わせ、必要な運動を提案します。

慢性腰痛の体幹トレーニングは、回数を増やすことよりも、現在の身体に合う刺激を選ぶことが大切です。

休む日や負荷を減らす日も、再発予防に必要な調整の一つです。

東大阪市にあるひがし整骨院、八戸ノ里ここから整骨院、長瀬ここから整骨院では、運動内容や生活の目標を確認しています。

頑張っているのに変化を感じにくい方へ、納得して続けられる方法をご提案します。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市を中心に、 腰痛・自律神経の不調・ぎっくり腰などの根本改善を目的とした施術を行っています。

「痛みの原因がわからない」「どこに行っても治らなかった」
そんなお悩みに対し、丁寧なカウンセリングと専門的な検査をもとに、一人ひとりに合わせた施術/整体をご提供します。

✅各院のご案内

▶若江岩田ひがし整骨院
東大阪市で「腰痛」「ぎっくり腰」「肩こり」に悩む方に根本改善を目指す整骨院。
近鉄奈良線「若江岩田駅」徒歩3分


▶八戸ノ里ここから整骨院
女性も安心、自律神経の乱れ・慢性腰痛に対応した施術でリピート多数。
近鉄奈良線「八戸ノ里駅」徒歩3分


▶長瀬ここから整骨院
神経へのアプローチで「その場で変化を実感できる」と評判の整骨院。
近鉄大阪線「長瀬駅」徒歩2分

✅はじめての方へ

LINEまたはお電話でお気軽にご相談ください。
完全予約制・女性スタッフ在籍・国家資格者による対応で、はじめての方も安心です。