睡眠時間は取れているはずなのに、朝から疲れている、日中も眠気やだるさが残ることはありませんか。

なぜ長く寝ただけでは、休んだ感覚を得られないことがあるのでしょうか。

睡眠は単純な時間の長さだけでなく、途中で目覚めていないか、生活時間が安定しているか、寝室の環境が合っているかなどにも影響されます。

飲酒やカフェイン、寝る直前の強い光や仕事などが、眠りに影響する場合もあります。

「自律神経が乱れているから眠れない」と考える方もいますが、いびきや睡眠時無呼吸、薬の影響、心身の病気などが隠れている可能性もあります。

症状が続くときは、自己判断だけで済ませないことが大切です。

睡眠による休養感の低下が続く場合には、生活を振り返るとともに、必要に応じて医療機関へ相談することが勧められています。

眠る前の一時間を見直す

なぜ布団へ入っても、頭や身体の緊張が抜けないのでしょうか。

寝る直前まで仕事の連絡を確認したり、刺激の強い動画を見たりすると、頭が活動した状態のまま布団へ入ることになります。

例えば、「仕事を終えた後も明日の予定が気になり、布団の中で考え続けてしまう」と感じる方もいます。

眠ろうと努力するほど、かえって緊張してしまうこともあります。

就寝前は、照明を少し落とす、スマートフォンを見る時間を短くする、翌日の予定を紙へ書き出すなど、考える時間を布団の外で終わらせましょう。

入浴は熱さや長さを我慢せず、心地よく感じる範囲にします。

毎晩同じ順番で過ごすことが、休息へ切り替える合図になる場合があります。

眠れない原因を一つに決めつけない

どうすれば、睡眠の状態を整理できるのでしょうか。

就寝時間、起床時間、夜中に目覚めた回数、日中の眠気、飲酒やカフェインなどを簡単に記録してみましょう。

睡眠への不安が強いと、時計を何度も確認し、「あと何時間しか眠れない」と焦ることがあります。

眠れない時間だけではなく、翌日どの程度生活へ影響したかも確認することが大切です。

当院では、睡眠だけを治療するのではなく、首肩の緊張、呼吸、日中の活動量、心の負担などを伺います。

心理カウンセラー資格を持つスタッフが対話を大切にし、身体の緊張を和らげるソフトな施術をご提案します。

不眠が長期間続く、日中に強い眠気がある、大きないびきや呼吸停止を指摘された場合は、睡眠を専門とする医療機関への相談も検討してください。

寝ても疲れが取れない状態には、睡眠環境や生活時間、身体と心の緊張が関係することがあります。

東大阪市にあるひがし整骨院、八戸ノ里ここから整骨院、長瀬ここから整骨院では、睡眠や呼吸、慢性肩こりまで丁寧に確認し、安心して休める状態づくりをお手伝いします。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市を中心に、 腰痛・自律神経の不調・ぎっくり腰などの根本改善を目的とした施術を行っています。

「痛みの原因がわからない」「どこに行っても治らなかった」
そんなお悩みに対し、丁寧なカウンセリングと専門的な検査をもとに、一人ひとりに合わせた施術/整体をご提供します。

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