通勤や買い物でバッグを持った後、片方の肩だけが重くなることはありませんか。

なぜショルダーバッグは、慢性肩こりに関係する場合があるのでしょうか。

バッグがずれ落ちないように肩を上げたり、身体を反対側へ傾けたりすることで、左右の筋肉へ異なる負担がかかるからです。

肩こりの原因はバッグだけではありませんが、毎日同じ側で重い荷物を持っている場合は見直す価値があります。

日本整形外科学会も、ショルダーバッグや長時間の同じ姿勢などを肩こりに関係する要因として挙げています。

中身をすべて持ち歩かない

どうすれば、毎日の負担を減らせるのでしょうか。

まずバッグの中身を一度すべて出し、毎日必要な物と、入れたままになっている物を分けましょう。

飲み物、充電器、書類、化粧品など、一つひとつは軽くても、重なると大きな負担になります。

例えば、「仕事に必要だと思っていた書類を、何週間も持ち歩いていた」という方もいます。

職場へ置いておける物は置く、データ化できる資料は持たないなど、バッグの重さそのものを減らすことが大切です。

左右で持ち替えるだけに頼らない

なぜ持ち替えるだけでは足りない場合があるのでしょうか。

片側の肩へかける構造自体が、肩を上げる動きにつながる場合があります。

両肩で背負えるリュックを使う、荷物を二つへ分ける、キャリーケースを利用するなど、目的に合った方法を選びましょう。

リュックも肩ひもが長すぎると、身体から離れて揺れやすくなります。

背中へ近い位置で支えられるよう調整してください。

当院では、バッグを持った姿勢だけでなく、首肩の左右差、歩行、体幹の使い方を確認します。

腕のしびれや握力低下がある場合は、肩こりだけでなく神経の状態を確認するため、整形外科への相談が必要です。

バッグによる慢性肩こりは、持ち方だけでなく中身の量や通勤時間も関係します。

東大阪市にあるひがし整骨院、八戸ノ里ここから整骨院、長瀬ここから整骨院では、日常の荷物や歩き方まで確認し、再発予防につながる施術をご提案します。

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