朝起きると首や肩が重く、「枕が合っていないのでは」と感じることはありませんか。

なぜ枕を替えても、慢性肩こりが変わらない場合があるのでしょうか。

朝の肩こりには枕だけでなく、寝る前のスマートフォン、睡眠時間、寝返り、前日の疲労、冷房などが関係する可能性があるからです。

枕は高ければ良い、低ければ良いというものではありません。

身体の大きさ、寝姿勢、マットレスとの組み合わせによって、感じ方が異なります。

高価な枕へ替えれば必ず改善するわけではないため、一晩の感覚だけで判断しないことが大切です。

枕だけで首を支えようとしない

どうすれば、自分に合う高さを探せるのでしょうか。

横向きでは頭が大きく傾かず、仰向けではあごが胸へ強く近づかない程度を一つの目安にします。

ただし、見た目だけで正解を決めるのではなく、呼吸しやすいか、寝返りを打ちやすいか、朝の状態がどうかを確認しましょう。

例えば、「肩こりに良いという高い枕を使い、今度は首を曲げた状態で眠っていた」という方もいます。

タオルで少し高さを調整し、数日試す方法もあります。痛みを我慢しながら慣れる必要はありません。

寝る前と朝の状態を記録する

なぜ寝具以外の情報も必要なのでしょうか。

前日に長時間パソコンを使った日や、睡眠不足の日だけ肩こりが強い場合、枕以外の負担が影響している可能性があります。

就寝時間、起床時間、夜中の目覚め、前日の活動、朝の肩こりを簡単に記録してみましょう。

当院では、枕を販売することを前提にせず、寝返りや起き上がり、首肩の動き、呼吸を確認します。

強い首の痛みや腕のしびれ、手の動かしにくさが続く場合は、寝具の問題と決めつけず、整形外科へ相談してください。

朝の慢性肩こりは、枕だけでなく睡眠や前日の活動も関係します。

東大阪市にあるひがし整骨院、八戸ノ里ここから整骨院、長瀬ここから整骨院では、寝具を一方的に原因とせず、睡眠や首肩の動きを丁寧に確認します。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市を中心に、 腰痛・自律神経の不調・ぎっくり腰などの根本改善を目的とした施術を行っています。

「痛みの原因がわからない」「どこに行っても治らなかった」
そんなお悩みに対し、丁寧なカウンセリングと専門的な検査をもとに、一人ひとりに合わせた施術/整体をご提供します。

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女性も安心、自律神経の乱れ・慢性腰痛に対応した施術でリピート多数。
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