子どもを抱っこすると、腰よりも首や肩、腕がつらくなることはありませんか。

なぜ抱っこは慢性肩こりにつながりやすいのでしょうか。

子どもが落ちないように腕へ力を入れ、肩を上げた状態で長時間支えるからです。

授乳、寝かしつけ、荷物運び、睡眠不足なども重なります。

産後の肩こりを「骨盤の歪み」だけで説明することはできません。

育児動作、休息、身体の使い方、心の負担まで含めて考える必要があります。

自分の身体を後回しにし続けず、抱っこの方法と育児環境を見直しましょう。

腕だけで子どもを支えない

どうすれば、肩への負担を分散できるのでしょうか。

子どもを身体へ近づけ、腕だけでなく胸や体幹も使って支えましょう。

子どもが身体から離れるほど、腕や肩へ力が入りやすくなります。

例えば、「寝た子どもを起こさないように、腕だけで一時間以上支えていた」という方もいます。

抱っこひもを使用する場合は、肩ひもや腰ベルトを身体に合う位置へ調整します。

特定の製品がすべての人に合うわけではないため、説明書や販売店で確認してください。

可能な範囲で左右を入れ替え、家族へ交代をお願いすることも大切です。

授乳と寝かしつけの環境を整える

なぜ抱っこ以外も見直す必要があるのでしょうか。

授乳中に子どもへ顔を近づけ、長時間下を向くと首肩へ負担がかかります。

クッションを使って子どもの位置を上げ、背もたれや足台を活用しましょう。

寝かしつけ後も、そのまま同じ姿勢でスマートフォンを見続けないことが大切です。

当院では、産後の骨盤だけに原因を決めつけず、肩、首、腕、体幹、睡眠、育児への不安を確認します。

施術では強い刺激を避け、子育ての価値観や時間の制約に寄り添いながら、短時間でも続けやすいセルフケアをご提案します。

腕の強いしびれや力の入りにくさがある場合は、医療機関へ相談してください。

産後の慢性肩こりは、抱っこだけでなく授乳や睡眠不足、心の緊張も関係します。

東大阪市にあるひがし整骨院、八戸ノ里ここから整骨院、長瀬ここから整骨院では、骨盤矯正だけに頼らず、育児生活全体を確認した施術をご提案します。

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私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市を中心に、 腰痛・自律神経の不調・ぎっくり腰などの根本改善を目的とした施術を行っています。

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