朝のゴミ出しで袋を持ち上げた瞬間や、集積場所まで運んだ後に腰が重くなることはありませんか。

なぜ短時間のゴミ出しでも慢性腰痛へ負担を感じるのでしょうか。

ゴミ袋は中身によって重さが偏りやすく、身体から離れた位置で持ちやすいからです。

さらに朝は時間に追われ、袋を勢いよく持ち上げたり、片手に複数の袋をまとめたりすることもあります。

慢性腰痛がある方ほど、「短い距離だから大丈夫」と無理をしないことが大切です。

一袋を重くしすぎない

どうすれば、持ち上げる負担を減らせるのでしょうか。

大きな袋へ限界まで詰めるより、持ち上げにくい重さになる前に分けましょう。

特にペットボトルや雑誌などは、袋の底へ重さが集中することがあります。

「一回で終わらせたい」と両手に重い袋を持つと、姿勢を変えられず、腰へ力が入りやすくなります。

回数が増えても、一袋を身体の近くで安全に運べる量にすることが大切です。

床から勢いよく持ち上げない

なぜ最初の持ち上げ動作が重要なのでしょうか。

床へ置いた袋を腕だけで引き上げると、腰を前へ曲げた状態で力を入れることになります。

袋へ身体を近づけ、膝や股関節も使いながら立ち上がりましょう。

袋を持ったまま腰だけをひねらず、足を動かして進行方向へ身体ごと向きを変えます。

当院では、慢性腰痛の方の持ち上げ動作、歩行、体幹の反応を確認します。

東大阪市の整骨院として、患者さんの生活環境に合わせた現実的な方法をお伝えしています。

ゴミ出しによる慢性腰痛は、距離の長さよりも、袋の重さや持ち上げ方、朝の焦りなどが関係する場合があります。

一回で全部運ぶことにこだわらず、身体へ負担を残さない量へ分けることも大切な工夫です。

東大阪市にあるひがし整骨院、八戸ノ里ここから整骨院、長瀬ここから整骨院では、慢性腰痛が出る生活場面を具体的に伺い、持ち上げや歩行まで確認します。

東大阪市で慢性腰痛に対応する整骨院をお探しの方へ、安心して家事を続けるための施術と身体の使い方をご提案します。

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私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市を中心に、 腰痛・自律神経の不調・ぎっくり腰などの根本改善を目的とした施術を行っています。

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