台風や強風に備えて、植木鉢、物干し竿、ベランダ用品などを屋内へ移動させることがあります。

天候が落ち着いたあと、それらを一気に元へ戻して慢性腰痛が強くなった経験はありませんか。

なぜ台風後の片づけでは腰へ負担がかかりやすいのでしょうか。

普段動かさない重い物を短時間で何度も運ぶからです。

植木鉢を床から持ち上げる。
身体の向きを変える。
ベランダまで歩く。
低い位置へ置く。

この動作が続きます。

さらに「早く元通りにしたい」と急いでいると、休憩を取らず作業を続けることがあります。

慢性腰痛がある方にとって重要なのは、台風対策を行わないことではなく、片づけの量と順番を調整することです。

天候が回復しても一度に全部戻さない

どうすれば、片づけの負担を減らせるのでしょうか。

雨や風がおさまると、「今日中に全部戻したい」と考えます。

しかし、生活にすぐ必要でない物まで一度に戻す必要はありません。

軽い物から戻す。
重い植木鉢は家族がいる時間にする。
数日に分ける。

身体の状態に合わせて作業量を調整しましょう。

慢性腰痛では、調子が良い日に動きすぎ、その翌日に腰痛が強くなることがあります。

「今日できるか」だけではなく、「翌日も動ける量か」を考えることがポイントです。

重い物より先に足元の安全を確認する

なぜ腰痛以外の安全も重要なのでしょうか。

台風後はベランダや玄関が濡れている場合があります。

滑らないよう身体へ力を入れた状態で重い物を持てば、普段より緊張した動作になります。

まず水分や落下物を確認し、安全な作業環境をつくりましょう。

植木鉢などを持つ際は身体へ近づけ、足を動かして方向転換します。

腰だけをひねって置こうとしないことが大切です。

当院では、慢性腰痛の患者さんに家事を避けてもらうだけではなく、安全に行う方法を考えます。

台風後の片づけは短時間に多くの家事が重なり、慢性腰痛がある方には負担を感じやすい作業です。
腰痛が出てからすべてを休むのではなく、最初から作業量を分けることも大切な再発予防です。

東大阪市にあるひがし整骨院、八戸ノ里ここから整骨院、長瀬ここから整骨院では、季節の家事や急な活動増加によって強くなる慢性腰痛についてもご相談いただけます。
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