平日は睡眠時間が短いから、休日は昼近くまでゆっくり眠る。

ところが、十分休んだはずなのに起きた瞬間に腰が重い。

このような経験はありませんか。

慢性腰痛がある方は、「マットレスが合わない」「寝姿勢が悪い」と寝具ばかり気になることがあります。

しかし、平日より数時間長く同じ場所で横になっていたという違いもあります。

さらに起床後もソファで過ごし、休日だけ活動量が大きく減っている場合もあります。

なぜ休日に腰痛が強くなるのかを、寝具だけで判断しないことが大切です。

起床直後に強いストレッチをしない

どうすれば身体を動かし始めやすくなるのでしょうか。

長く寝たあと、「腰が固まっているから伸ばそう」と勢いよく前屈や反り運動をする方がいます。

必ずしも強く伸ばす必要はありません。

ベッドから起きる。
洗面所まで歩く。
着替える。

まずは普通の日常動作から身体を動かしましょう。

身体が動き始めてから、必要であれば軽い運動を行います。

休日の活動量が極端に少なくなっていないか確認する

なぜ寝た時間だけでなく、その後も見るのでしょうか。

平日は通勤や仕事で数千歩歩いているのに、休日はベッドとソファの往復だけ。

このように活動量が大きく変わる方もいます。

身体を休めることは重要です。

ただし、休むことと一日中動かないことは同じではありません。

体調に合わせて近所へ出る、家の中を歩くなど、無理のない範囲で身体を動かしましょう。

休日に慢性腰痛が強くなるからといって、「長く寝たことが悪い」と決めつける必要はありません。

睡眠時間、起床後の活動、平日との生活リズムの違いなどをまとめて確認することが大切です。

慢性腰痛では、腰だけを見るより生活全体を見ることで、自分の症状の波を理解しやすくなる場合があります。

東大阪市にあるひがし整骨院、八戸ノ里ここから整骨院、長瀬ここから整骨院では、睡眠や休日の過ごし方も含めて慢性腰痛を確認しています。

東大阪市で腰痛にお悩みの方へ、自分の身体を必要以上に怖がらず生活できるよう、丁寧な説明とソフトな施術をご提案します。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市を中心に、 腰痛・自律神経の不調・ぎっくり腰などの根本改善を目的とした施術を行っています。

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