お腹が前へ出たように見える。
立っていると腰が疲れる。
抱っこするとさらに反り腰になる。
骨盤矯正を受けた方がよいのか迷う。
産後の姿勢は、妊娠中の身体の変化や育児動作によって変わることがあります。
しかし、見た目が反り腰だから必ず腰痛になるわけではありません。
大切なのは、姿勢の形だけではなく、身体がその姿勢から動けるかどうかです。
・産後に反り腰が目立つようになり、立つと腰が疲れる
・抱っこのとき腰を前へ突き出す姿勢になっている
・骨盤矯正を受けても見た目や腰痛が思ったほど変わらなかった
なぜ産後に反り腰のような姿勢になりやすいのでしょうか？
骨盤が前へ傾いているから反り腰になるのでしょうか？
骨盤の向きは一つの要素ですが、それだけではありません。
妊娠中はお腹が大きくなるため、身体の重心が変化します。
出産後にお腹の大きさが変わっても、妊娠中の立ち方がすぐ元へ戻るとは限りません。
さらに育児では赤ちゃんを身体の前で抱えます。
抱っこ中に腰を前へ突き出し、赤ちゃんを骨盤の上へ乗せるような姿勢になる方がいます。
長時間続けば腰周辺が疲れます。
産後の体幹の使い方も関係します。
「腹筋が弱いから反り腰」と単純に言うことはできませんが、身体を支える方法が変わることで腰へ負担が集まる方はいます。
骨盤矯正で治らなかった方は、骨盤の角度だけではなく、抱っこや立ち方を確認する必要があります。
マッサージで治らなかった方も、腰の筋肉をほぐすだけでは、反った姿勢を長時間続ける生活が変わっていない可能性があります。
また、見た目を気にして無理にお腹を引っ込め、骨盤を後ろへ丸めることも問題になる場合があります。
理想の姿勢へ固定するのではなく、前後へ自然に動ける身体を作ることが重要です。
産後の反り腰と腰痛をどうみるのでしょうか？
姿勢写真だけで骨盤の歪みを判断するのでしょうか？
当院では初回カウンセリング重視で、見た目だけではなく「どんなときに腰が痛いか」を確認します。
抱っこ。
立ち仕事。
授乳。
歩行。
寝起き。
症状と生活を結びつけて考えます。
身体の検査では、骨盤の位置だけではなく股関節、背中、体幹、呼吸などを確認します。
その場しのぎではなく根本改善を目指し、「反り腰を真っすぐにすること」だけをゴールにしません。
楽に立てる。
抱っこしやすい。
腰へ力を入れなくても身体を支えられる。
このような機能的な変化を重視します。
脳と神経の働きに着目したアプローチも取り入れます。
姿勢は筋肉を意識して作っているだけではなく、脳や神経が無意識に調整しています。
「正しい姿勢をしなければ」と頑張り過ぎると、かえって身体が緊張する方もいます。
ソフトでも変化する整体を大切にし、「ソフトでも深く効く」という考え方で身体の反応を確認します。
怖くない・痛くない・安心設計を心がけます。
施術前後では立ったときの感覚、腰の動き、股関節などを確認し、その場で変化を体感できることを目指します。
国家資格者・心理カウンセラー在籍のため、産後の体型への不安や自己評価についても必要に応じて話を聞きます。
見た目の変化を過度に不安視させるのではなく、身体の機能を大切にします。
産後の姿勢を再び崩れにくくするには？
姿勢改善のために一日中お腹へ力を入れればよいのでしょうか？
それでは疲れてしまいます。
必要なのは、必要なときに必要な力を出せることです。
体幹トレーニングでは、まず呼吸しながら軽く身体を支える練習から始めます。
抱っこでは腰を前へ突き出し過ぎないよう、赤ちゃんを身体へ近づけます。
長時間立つ場合は重心を変えます。
姿勢改善では「正しい形」より「姿勢を変えられること」を目指します。
再発予防とは反り腰にならないよう一日中監視することではありません。
身体が自然にいろいろな姿勢を選べる状態を作ることです。
・産後の反り腰は骨盤の角度だけでなく、妊娠中からの姿勢、抱っこ、体幹の使い方などが関係する。
・見た目を真っすぐにすることより、腰へ過度な力を入れず生活動作を行えることが重要である。
・再発予防では一つの正しい姿勢へ固定するのではなく、姿勢を変えられる身体を作ることが大切である。
産後は身体の見た目が変わり、「このまま戻らないのでは」と不安になりやすい時期です。
しかし、姿勢は固定されたものではありません。
ひがし整骨院、八戸ノ里ここから整骨院、長瀬ここから整骨院では、見た目だけでなく身体の動きや育児生活を確認しながらサポートします。
あなたの症状もまだ改善を目指せます。
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