投稿日：2026/10/23
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投稿日：2026/10/22
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投稿日：2026/10/22
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- 慢性痛で運動するのが怖い方へ 東大阪市で肩こりや腰痛を動きから見直す方法 【はじめに】 「運動した方がいい」と言われても、痛くなりそうで動けないことはありませんか？ 歩くと腰が悪化しそう。 肩を動かしたらまた痛みそう。 筋トレをしてぎっくり腰になった経験がある。 運動不足だと分かっていても怖い。 慢性痛がある方にとって、運動は簡単な話ではありません。 「とにかく動けばよい」と言われても不安になるのは当然です。 重要なのは、自分の状態に合った量から安全に動くことです。 【こんな人に読んでもらいたい】 ・腰痛や肩こりがあり、運動すると悪化しそうで怖い ・以前運動したあとに痛くなった経験があり活動を避けている ・病院で大きな異常なしと言われたが、身体を動かす自信がない 【トピック1 なぜ慢性痛があると運動が怖くなるのでしょうか？】 痛みがあるのに動くのは危険ではないのでしょうか？ 急性のけがや病気がある場合、安静や医学的な治療が必要なことがあります。 そのため、まず必要な評価を受けることが重要です。 一方で大きな問題が確認されず、長期間痛みが続いている場合には、身体を動かさないことが別の問題につながることがあります。 活動量が減る。 体力が落ちる。 身体がこわばる。 外出への自信がなくなる。 さらに運動が怖くなる。 この循環が起こることがあります。 脳と神経は過去の痛みを記憶します。 以前の運動で強い痛みが出た場合、似た動作をしようとしただけで身体が警戒することがあります。 マッサージで治らなかった方や骨盤矯正で治らなかった方でも、施術で楽になったあと身体を使う練習まで進めていなければ、動作への不安が残ることがあります。 【トピック2 整骨院では運動への恐怖をどうサポートするのでしょうか？】 痛いのに無理やり運動させられるのでしょうか？ そのような考え方ではありません。 当院では初回カウンセリング重視で、何が怖いのかを確認します。 歩くこと。 前屈。 筋トレ。 スポーツ。 具体的に整理します。 その場しのぎではなく根本改善を目指し、施術で楽になるだけでなく安全に身体を使える状態を目指します。 脳と神経の働きに着目したアプローチを行い、身体の警戒が強い場合は少ない刺激から始めます。 ソフトでも変化する整体を大切にし、「ソフトでも深く効く」という考え方で身体の反応を見ます。 怖くない・痛くない・安心設計を心がけます。 施術前後で簡単な動作を確認し、その場で変化を体感できることを目指します。 その後、安全な範囲で運動を進めます。 国家資格者・心理カウンセラー在籍のため、運動への恐怖を「気にし過ぎ」と否定しません。 安心できる説明と段階設定を大切にします。 【トピック3 慢性痛の運動はどこから始めればよいのでしょうか？】 何分歩けばよいのでしょうか？ 人によって違います。 現在十分歩けない方なら五分からでも構いません。 翌日に強く悪化しない範囲を確認します。 体幹トレーニングも簡単な動きから始めます。 大切なのは「頑張った量」ではなく、「安全にできた経験」です。 少しずつ活動量を増やすことで、自己回復力や身体への信頼を取り戻します。 再発予防では、一時的に痛みが出たらすべて失敗と考えないことも大切です。 身体は日によって変化します。 調整しながら続けます。 【まとめ】 ・慢性痛で運動が怖くなるのは、過去の痛みを脳と神経が危険として学習する自然な反応でもある。 ・無理に運動させるのではなく、安全な範囲で成功体験を積み重ねることが重要である。 ・再発予防では運動量より継続性を重視し、身体への信頼を少しずつ取り戻すことが大切である。 【最後に】 運動が怖いと感じている方へ「もっと動いてください」と言うだけでは十分ではありません。 どこまでなら安全に動けるのかを一緒に確認することが必要です。 ひがし整骨院、八戸ノ里ここから整骨院、長瀬ここから整骨院では、施術から運動まで段階的にサポートします。 あなたの症状もまだ改善を目指せます。 まずはご相談ください。 東大阪市で整体をお探しなら、 ひがし整骨院・八戸ノ里ここから整骨院・長瀬ここから整骨院へご相談ください。
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投稿日：2026/10/22
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投稿日：2026/10/22
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よくいただく質問への回答
Q.治療時間はどれくらいですか？
A：初回はお身体の状態をしっかり確認しながら丁寧に施術を行うため、60〜90分程度のお時間をいただいております。2回目以降は、症状や施術内容によって異なりますが、15〜30分程度が目安です。
また、当院は予約優先制のため、待ち時間がほとんどなくスムーズにご案内できますのでご安心ください。
また、当院は予約優先制のため、待ち時間がほとんどなくスムーズにご案内できますのでご安心ください。
Q.どんな先生が施術を行いますか？
A：医療系国家資格を持つ経験豊富な施術者が担当いたします。技術や接遇力の向上を目的とした定期的な勉強会や症例カンファレンスを実施し、常に質の高い施術を提供できるよう努めています。
Q.自分の症状も治療できますか？
A：はい、多くの症状に対応可能です。当院では、表面的な不調ではなく、その根本原因にアプローチする施術を行っています。必要に応じて、他の医療機関をご紹介することも可能ですので、まずはお気軽にご相談ください。
Q.女性の先生に診てもらえることはできますか？
A：はい、可能です。八戸ノ里ここから整骨院には女性施術者が在籍しております。ご予約時に「女性の先生を希望」とお伝えいただければ対応いたします。
Q.通院は何回ぐらい行くものですか？
A：症状やお身体の状態により異なります。急性症状には短期集中型、慢性的な不調には継続的に通う長期的なアプローチをとることが一般的です。患者様としっかり相談しながら、無理のない通院計画をご提案いたします。
Q.初めて整骨院に行くので不安です…
A：ご安心ください。初めての方でもリラックスしていただけるよう、親切・丁寧な対応を心がけています。施術前にしっかりとご説明いたしますので、気になる点は遠慮なくご質問ください。
Q.整骨院と整体の違いは何ですか？
A：一番の違いは「資格の有無」です。整骨院では、国家資格（柔道整復師など）を有する施術者が対応し、医療的根拠に基づいた施術を提供しています。一方、整体院は資格を持たなくても開業が可能です。
Q.駐車場はありますか？
A：はい、専用の駐車場または近隣の提携パーキングをご利用いただけます。割引などのご案内もございますので、詳細はご予約時にお問い合わせください。
Q.予約なしでも行けますか？
A：当院は予約優先制ですが、空きがあれば当日予約や直接のご来院にも対応しております。まずはお電話またはLINEなどでお気軽にお問い合わせください。
Q.子ども連れでも大丈夫ですか？
A：はい、もちろん大丈夫です。お子様連れの方にも安心して通っていただけるよう、カーテンで仕切られた半個室をご用意しています。一緒に施術室にお入りいただけますので、どうぞご安心ください。
患者様が安心してご来院いただけるよう、環境づくりと丁寧な対応に努めています。どんなお悩みでも、まずはお気軽にご相談・ご予約ください。
ご予約の流れ
はじめての施術の流れ
1.ご予約
当院は予約制となっております。
LINE（おすすめ）またはお電話にてご予約をお願いいたします。
スムーズなご案内のため、事前予約をおすすめしています。
2.ご来院・問診
ご来院時、受付で「予約していた○○です」とお伝えください。
問診票のご記入後、担当の先生が現在の症状や気になることを丁寧にお伺いします。
3.検査
痛みの原因を特定するために、姿勢や動作、筋肉・関節・神経の状態を確認します。
この検査は、施術よりも重要といえる大切なステップです。
4.状態説明
検査結果をもとに、現在のお身体の状態や痛みの原因についてわかりやすくご説明します。
納得して施術を受けていただけるよう、しっかりと対話の時間をとっています。
5.施術
お身体に負担の少ない、安心・安全な施術を行います。
お子様からご高齢の方まで受けていただけるやさしい施術です。
6.再検査
施術後に、体の変化を一緒に確認します。
多くの方が「さっきまでの痛みが嘘みたい」と驚かれています。
7.治療計画のご提案
今後の通院頻度や期間、セルフケアのアドバイスなどをご提案します。
患者様のライフスタイルに合わせて、無理のない計画を立てますのでご安心ください。
8.お会計
施術内容に応じた資料やセルフケア冊子をお渡しし、お会計となります。
9.お大事に
親切・丁寧な接遇でお見送りいたします。
初めての方でも安心して通える整骨院を目指しています。