「朝、起きようとした瞬間に腰が動かない」
「昨日までは平気だったのに、突然ズキッと痛みが出た」

——そんな経験はありませんか？

それは、**急性腰痛（いわゆる“ぎっくり腰”）**の可能性があります。

急性腰痛は、ある日突然やってくる“魔女の一撃”とも呼ばれるほど強い痛み。
しかし、正しく対処すれば、多くの方が早期に回復できます。

この記事では、
東大阪市の整骨院グループ（ひがし整骨院／八戸ノ里ここから整骨院／長瀬ここから整骨院）が、
「なぜ朝に起こりやすいのか？」
「どう対処すれば悪化を防げるのか？」
を、やさしく丁寧に解説します。

なぜ“朝”に急性腰痛は起こりやすいのか？

1. 寝ている間に「筋肉が冷えて硬くなる」

夜間は体温が下がるため、筋肉や関節がこわばりやすくなります。
とくに冬場や冷房の効いた部屋では、
**腰まわりの筋肉（大腰筋・多裂筋・殿筋）**が固まり、
朝起き上がる瞬間に「ピキッ」と筋繊維が損傷してしまうのです。

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2. 長時間同じ姿勢でいた“静的疲労”

寝ている間は、実は一晩中「同じ姿勢」です。
その間に血流が滞り、筋肉内に疲労物質が蓄積します。
朝、急に動こうとすると、固まった筋肉が耐えきれず炎症が起きることがあります。

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3. 前日の疲労やストレスが蓄積している

仕事や家事で溜まった筋肉の疲労や自律神経の緊張が原因となることも。
睡眠中に十分な回復ができず、朝に“爆発”するような痛みが出ることがあります。

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4. 「寝起きの動き方」が原因の場合も

朝はまだ筋肉が温まっていないため、
勢いよく起き上がると腰に大きな負担がかかります。
特に、

• 上半身だけで起き上がる

• 腰をひねりながら起きる
  といった動作がぎっくり腰の引き金になります。

急性腰痛のメカニズムを整骨院が解説

1. 痛みの正体は“筋肉のロック”

急性腰痛では、腰の筋肉が「防御反応」で一気に硬くなります。
これは身体が「これ以上動かすと危険」と判断して起こる神経の反射的防御反応。
つまり、痛みは「壊れたサイン」ではなく、身体が守ろうとしているサインなのです。

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2. マッサージで悪化することも？

強いマッサージや無理なストレッチは、
筋肉の炎症を悪化させることがあります。
発症初期は「刺激を入れすぎない」ことが重要です。

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3. 痛みの指令は“脳”からも出ている

腰の筋肉が落ち着いても、脳が「まだ危ない」と判断すると、
痛みを出し続けることがあります（中枢性感作）。
これが「痛みは軽いのに、怖くて動けない」状態の原因です。

整骨院では、この“脳と神経の誤作動”を整える施術を行うことで、
痛みの感覚そのものを落ち着かせます。

最後に

「朝起きたら腰が動かない…」そんな時は、無理をせずご相談ください。

ひがし整骨院・八戸ノ里ここから整骨院・長瀬ここから整骨院では、
その場で変化を体感できるソフトな施術と、
国家資格＋心理カウンセラー資格を持つスタッフによる安心ケアで、
痛みを繰り返さない身体づくりをサポートしています。

「もうぎっくり腰はこりごり…」という方へ。
再発を防ぐための第一歩は、“正しい理解と早めのケア”です。
どうぞお気軽にご相談ください。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市を中心に、 腰痛・自律神経の不調・ぎっくり腰などの根本改善を目的とした施術を行っています。

「痛みの原因がわからない」「どこに行っても治らなかった」
そんなお悩みに対し、丁寧なカウンセリングと専門的な検査をもとに、一人ひとりに合わせた施術/整体をご提供します。

✅各院のご案内

▶若江岩田ひがし整骨院
東大阪市で「腰痛」「ぎっくり腰」「肩こり」に悩む方に根本改善を目指す整骨院。
近鉄奈良線「若江岩田駅」徒歩3分


▶八戸ノ里ここから整骨院
女性も安心、自律神経の乱れ・慢性腰痛に対応した施術でリピート多数。
近鉄奈良線「八戸ノ里駅」徒歩3分


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神経へのアプローチで「その場で変化を実感できる」と評判の整骨院。
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