立ち仕事で“腰の痛み・足のしびれ”に悩んでいませんか？**

「ずっと立っていると腰が重だるくなる…」
「足がピリピリと痺れてきて、仕事に集中できない」
「帰宅する頃には腰が限界…でも翌日もまた同じ」

東大阪市でも、立ち仕事（販売・飲食・介護・製造・教育など）の方から
こうした相談を数多く受けています。

立ちっぱなしは、
腰・骨盤・足へ常に負担がかかる“特殊な姿勢” です。

そのため、

• 腰痛

• 足のしびれ

• 下半身のだるさ

• 骨盤のゆがみ感

• ふくらはぎの張り

などが慢性化しやすく、
放置すると症状が徐々に強くなることも。

しかし安心してください。

立ち仕事の腰痛・しびれは「正しい場所」を整えれば改善できる症状です。

この記事では、

• なぜ立ち仕事で痛み・しびれが出るのか

• マッサージや骨盤矯正で治らなかった理由

• 整骨院としての本質的な改善アプローチ

• 再発しない身体づくりの方法

を、専門性を保ちつつ“わかりやすく自然な言葉”で解説します。

あなたの職場環境の中でも実践できるヒントが必ずあります。

立ち仕事で腰痛・しびれが出るのはなぜ？

間違った思い込みと本当の原因**

● なぜ立つだけで腰が痛くなるのか？

立ち姿勢は一見ラクに見えて、実は身体にとって“筋トレ状態”。

長時間立つと、

• 体重が腰に集中

• 骨盤の角度が徐々に後ろへ傾く

• 腰の深部筋が固まる

• 神経が圧迫されやすくなる

これらが徐々に重なります。

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● 原因①：腸腰筋（インナーマッスル）の疲労・硬化

立ち仕事の腰痛で最も多いのがこれ。

腸腰筋が固まると、

• 腰が反る

• 立位で腰椎が圧迫される

• 足が痺れやすくなる（神経の通り道が狭いまま）

という状態になります。

長時間座りっぱなしの仕事に多いと思われがちですが、
実は立ち仕事でも“使い方の問題”で腸腰筋は固まります。

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● 原因②：お尻の深層筋（中殿筋など）が弱っている

立ち仕事は、ほぼ常に片脚へわずかに体重が偏ります。

お尻のインナーマッスルが弱ると、

• 骨盤が左右に揺れる

• それを補うため腰がねじれる

• 神経が敏感になりやすい

→ 結果、腰痛と痺れにつながります。

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● 原因③：ふくらはぎ・足裏の固さによる“連鎖”

足裏が固い人の特徴は、

• 腰に負担がかかりやすい

• 立ちっぱなしの後に痺れが出やすい

• 膝・骨盤に影響が出る

という“全身への波及”です。

立ち仕事で足の疲労を放置すると、
最終的に腰へ症状が集中します。

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● 原因④：神経の過敏化（痛みの記憶）

長期間の腰痛がある人に多いのが、
脳が痛みを記憶してしまう状態（中枢性感作）。

立つ＝痛い
という設定が脳に刻まれてしまうと、
実際以上に痛みや痺れを感じてしまうことがあります。

これは“気のせい”ではなく科学的な反応です。

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● 原因⑤：マッサージや骨盤矯正で治らなかった理由

患者さんからよく聞く声です。

「マッサージでは軽くなるけど仕事するとすぐ戻る」
「骨盤矯正を受けたけど、しびれは変わらなかった」

なぜでしょう？

理由は明確で、
立ち仕事の症状は“深部×神経×体重の乗り方”が原因だから。

表面の筋肉だけをほぐしても、根本改善に結びつかないのです。

整骨院としての改善アプローチ

腰痛・しびれを本質から良くする方法**

立ち仕事特有の腰痛・しびれを改善するには
“痛みが出ている場所ではなく、痛みを作っている背景”
にアプローチする必要があります。

ここからは、当院グループが大切にしている具体的な改善法をご紹介します。

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① 深部筋（腸腰筋・多裂筋）への安全なアプローチ

腰の深い場所をゴリゴリ押す必要はありません。

当院では、

• 強く押さない

• 揉まない

• バキバキしない

ソフトでも深部に届く施術で、
立ち仕事で固まりやすいインナーマッスルへアプローチします。

施術後、

「重だるさがスッと抜けた」
「足のしびれが軽くなった」

と驚かれる方が多いです。

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② 神経の過敏さを整える“脳・神経アプローチ”

しびれや痛みが続く方は、神経が敏感になっている可能性があります。

そこで、

• 痛みを感じにくい姿勢づくり

• 自律神経の調整

• 呼吸の改善

• 心理面の不安ケア

を取り入れ、
神経の興奮を落ち着かせていきます。

心理カウンセラー資格を持つ施術者も在籍しているため、
ストレスによる痛みの増幅にも対応できます。

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③ 骨盤・股関節・足の連動を整える調整

立ち仕事の腰痛は“骨盤の角度”が大きなポイント。

骨盤が前後どちらかに傾くと、
腰へ負担が一気に集中します。

当院では、

• 骨盤の角度

• 足への体重の乗せ方

• 立ち姿勢のクセ

• 仕事中の動き方

を一人ひとりに合わせて調整します。

「続けられる動き方を一緒に作る」
これを大切にしています。

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④ 即効性のある“体感型施術”

当院の施術は、

• ソフト

• 痛くない

• 深く効く

という特徴があり、初回から変化を感じる方も多いです。

「仕事終わりの腰の重さがいつもと違う」
「しびれが軽くなった気がする」

といった声がよく聞かれます。

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⑤ 再発しない身体をつくる“体幹サポート”

症状が落ち着いてきたら、
再発防止のために

• 軽い体幹トレーニング

• 呼吸の改善

• 足裏のメンテナンス

• 休憩の取り方のアドバイス

を取り入れます。

立ち仕事は負担が大きいからこそ、
“戻らない身体”をつくることが最重要です。

立ち仕事の腰痛や足のしびれは、
「仕事だから仕方ない」「もう治らない」
とあきらめてしまいがちな症状です。

しかし、実際には
正しい場所に正しいアプローチをすれば改善できます。

東大阪市の

• ひがし整骨院

• 八戸ノ里ここから整骨院

• 長瀬ここから整骨院

では、国家資格者による丁寧な検査と、
ソフトでも深く効く施術で、あなたの“仕事に戻れる身体”をサポートしています。

毎日の立ち仕事を少しでもラクに、
痛みやしびれの不安なく過ごせる未来を一緒につくりましょう。

あなたの症状は、まだ改善できます。
まずは気軽にご相談ください。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市を中心に、 腰痛・自律神経の不調・ぎっくり腰などの根本改善を目的とした施術を行っています。

「痛みの原因がわからない」「どこに行っても治らなかった」
そんなお悩みに対し、丁寧なカウンセリングと専門的な検査をもとに、一人ひとりに合わせた施術/整体をご提供します。

✅各院のご案内

▶若江岩田ひがし整骨院
東大阪市で「腰痛」「ぎっくり腰」「肩こり」に悩む方に根本改善を目指す整骨院。
近鉄奈良線「若江岩田駅」徒歩3分


▶八戸ノ里ここから整骨院
女性も安心、自律神経の乱れ・慢性腰痛に対応した施術でリピート多数。
近鉄奈良線「八戸ノ里駅」徒歩3分


▶長瀬ここから整骨院
神経へのアプローチで「その場で変化を実感できる」と評判の整骨院。
近鉄大阪線「長瀬駅」徒歩2分

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