「階段だけ腰が痛い…」
この不思議な症状に心当たりはありませんか？

・上がるときに腰がグッと重い
・降りるときに衝撃が腰へ響く
・“抜けそうな不安”があって階段が怖い

実は、階段での腰痛は
**“体のSOSを見逃さないためのサイン”**です。

しかも、階段の痛みは放置すると、
・歩くときの腰痛
・足のしびれ
・慢性腰痛の固定化
につながりやすい傾向があります。

ただし朗報があります。
階段痛は 改善しやすいタイプの腰痛 のひとつです。

この記事では、東大阪市にある整骨院グループとして、
「階段動作で腰が痛む本当の理由」
「なぜ痛みが長引くのか」
「どうすれば根本から改善できるのか」
を、専門的すぎない言葉で丁寧に解説します。

階段で腰が痛むのは“どこが悪い”から？

なぜ階段で痛む？

階段は「腰・お尻・太もも・神経」が同時に働く複雑な動作です。
そのため、どこか一つでも動きが崩れると 腰が代わりにがんばらされてしまう のです。

では、どこに問題が起きているのでしょうか？

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① お尻の奥（中殿筋）が固まっている

階段は、片足に体重がかかる動作です。

このときに骨盤を支えるのが
**中殿筋（ちゅうでんきん）**というお尻の深い筋肉。

ここが固くなると、
・片足立ちが不安定
・階段でグラつく
・腰に負担が集中する
という悪循環が起きます。

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② 腸腰筋（脚を持ち上げる筋肉）が疲れている

脚を持ち上げるのは腸腰筋。
階段は平地よりも高く脚を上げる分、負担が増えます。

腸腰筋が固まる → 脚が上がりにくい → 腰を反らせて代償
この代償動作は、腰痛の典型パターンです。

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③ 太ももの前（大腿四頭筋）が階段で強くブレーキをかける

階段の“降りる動作”は、着地の衝撃が大きい分、太ももの前に大きな負担がかかります。

この筋肉が硬いと、
衝撃が腰にダイレクトに伝わりやすくなる → 腰痛へ
という流れになります。

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④ マッサージや骨盤矯正で改善しない理由

よくあるお悩みです。

「骨盤矯正で治らなかった」
「マッサージではその場だけ」
「電気治療を続けても変わらなかった」

これは、施術が「表面の筋肉」にしか届いていないから。

階段腰痛は、
・深い筋肉の硬さ
・神経の敏感さ
・動きのクセ
の三つが同時に絡んでいるため、
表面的なケアだけでは改善しにくいのです。

階段腰痛を“本質から”改善する当院のアプローチ

どうすれば階段の痛みはラクになる？

当院では、腰だけを見るのではなく
4つの視点から総合的に改善を行います。

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① ソフトなのに深く届く施術で「奥の筋肉」を整える

階段腰痛には、中殿筋・腸腰筋・大腿四頭筋などの深部調整が欠かせません。

当院の施術は、
・強く押さない
・痛みを出さない
・でも深部に届く
という点が特徴で、初回から“動きの軽さ”を感じる方が多くおられます。

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② 脳・神経の緊張を落ち着かせる

階段で同じ痛みを繰り返すと、脳は「また痛くなる」と予測します。

この予測が続くと、
神経が敏感になり、痛みを感じやすくなる状態になります。

当院では、
・脳の過緊張をゆるめる調整
・自律神経のバランスを整える施術
を組み合わせ、痛みに敏感な体を落ち着かせていきます。

これは
「骨盤矯正で治らなかった方」
「マッサージで悪化した方」
にも効果を実感していただけるアプローチです。

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③ 個別の“動きのクセ”を修正する

階段で痛む人は、必ず何かしらの動きグセがあります。

・体が傾いている
・腰だけで上がろうとする
・膝が内側に入る

これらは筋肉の問題以上に、
動作のパターンが根本原因となっているケースが多いです。

1人ずつクセを確認し、
あなたに合った動き方をお伝えすることで、再発しにくい状態がつくれます。

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④ 心にも寄り添う説明・対話

階段の痛みは「また痛むかも」という不安から動作が硬くなり、
余計に痛みを強く感じやすくなることもあります。

当院では、
・心理カウンセラー資格を持つスタッフ
・国家資格保持の施術者
が丁寧に説明し、不安な気持ちにも寄り添いながら進めます。

ただ施術するのではなく、
一緒に納得しながら改善していく
というスタンスを大切にしています。

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⑤ 他院との違い

・ソフトなのに深く届く施術
・国家資格（柔整師・鍼灸師）＋心理カウンセラー資格
・脳神経アプローチを含めた多角的な治療
・一人ひとりの価値観に合わせた説明とケア
・「その場で変化」を感じられる施術

病院や整体では改善しなかった方に選ばれている理由がここにあります。

階段で腰が痛いのは、
「年齢のせい」でも「体が弱ったせい」でもありません。

今の体のバランスに合わない負担が続いているだけで、
整えることで まだまだ改善できます。

階段が怖い、痛みが抜けない、しびれが出てきた…
そんな方は、一度ご相談ください。

東大阪市の
・ひがし整骨院
・八戸ノ里ここから整骨院
・長瀬ここから整骨院
が、あなたの体を丁寧にサポートします。

あなたにも、必ず変わる未来があります。
その一歩を、ここから一緒に踏み出しましょう。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市を中心に、 腰痛・自律神経の不調・ぎっくり腰などの根本改善を目的とした施術を行っています。

「痛みの原因がわからない」「どこに行っても治らなかった」
そんなお悩みに対し、丁寧なカウンセリングと専門的な検査をもとに、一人ひとりに合わせた施術/整体をご提供します。

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