「長く座っていると腰が重だるくなる」
「15〜30分すると腰が抜けそうな感覚になる」
「座りっぱなしで、立ち上がる瞬間にズキッと痛む」

東大阪市（若江岩田・八戸ノ里・長瀬）の整骨院には、こうした相談が日々寄せられます。

多くの方が、
「姿勢が悪いから痛い」「筋肉が弱いから痛い」
と考えてしまいますが、実は原因はもっと複雑です。

そして重要なのは、
“座って痛い腰痛”は、正しいアプローチをすれば改善できるということ。

この記事では、

• なぜ座っているだけで腰が痛くなるのか？

• なぜマッサージや骨盤矯正で治らないのか？

• 整骨院だからこそできる改善方法とは？

これらを医療広告ガイドラインに沿って、やさしく・丁寧に解説します。

なぜ座っているだけで腰が痛いのか？その本当の理由とは？

なぜ「座る姿勢」は腰に負担がかかるのか？

結論から言うと、座る姿勢は立っている時より“腰への負担が大きい”場合があります。

理由は次の3つです。

① 骨盤が後ろに倒れやすいから

座る姿勢では、骨盤が自然と後ろへ傾きます。
そうなると、背骨を支える腰まわりの筋肉が引っ張られ続け、徐々に疲労して痛みが出ます。

② お尻・太ももの血流が落ちるから

座り続けると、お尻の奥にある

• 中殿筋

• 小殿筋

• 梨状筋（りじょうきん）
  などの筋肉が固まり、血流が低下します。

血流が落ちると、筋肉は“酸欠状態”になり、痛み物質がたまりやすくなります。

③ 神経が敏感になりやすいから

長時間の座位では、腰やお尻周りの神経が圧迫され、
“ピリッとした痛み”や“スッと抜けそうな感覚”が出ることがあります。

特に、
「立ち上がる瞬間にだけ痛い」
という方は、神経の敏感さが関与しているケースが多いです。

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なぜマッサージ・骨盤矯正では治らないことがあるのか？

あなたもこんな経験はありませんか？

• 強めにマッサージしてもその日だけしかラクにならない

• 骨盤矯正を受けたけど変化が分からなかった

• ストレッチを続けているのに痛いまま

それには明確な理由があります。

【理由①】原因が “筋肉だけ” ではない

座位の腰痛は
筋肉 × 神経 × 姿勢 × 心の緊張（ストレス）
がセットで起こります。

筋肉だけケアしても、神経の過敏さが残れば、痛みは繰り返します。

【理由②】一時的に緩んでも、姿勢習慣が変わらないと戻る

「座り方のクセ」「体幹の使い方」「呼吸の浅さ」などを整えない限り、
元の負担が繰り返され、また痛みが戻ってしまいます。

【理由③】“痛みの記憶”が残っていることがある

最新の痛み研究では、
脳が痛みを覚えてしまう「中枢感作（ちゅうすうかんさ）」
という現象が知られています。

これがあると、軽い刺激でも過敏に反応してしまいます。

整骨院だからできる改善アプローチとは？

「結局どうすればラクになるの？」
ここが一番気になるポイントだと思います。

東大阪市の
ひがし整骨院・八戸ノ里ここから整骨院・長瀬ここから整骨院
では、次の3つの軸で座位腰痛を改善していきます。

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① 神経の過敏さを落ち着かせる “やさしい施術”

なぜソフトでも効果があるのか？
その理由は、

• 呼吸

• 自律神経

• 脳の反応

これらにアプローチするからです。

身体はリラックスすると、筋肉の緊張が自然に抜けていきます。
その状態を作ることで、
「強く押さないのに腰が軽くなる」
という変化を実感する方が多いです。

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② 姿勢と動きのクセを整える“根本改善”

座位の腰痛は、
「姿勢」ではなく「姿勢の使い方」
に問題があることが多いです。

具体的には、

• 骨盤を起こす感覚

• 胸の動き（肋骨の動き）

• 体幹の支え方

• 股関節の使い方

これらの“本質的な動かし方”を取り戻すことで再発を防ぎます。

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③ 心理面にも寄り添う対話型カウンセリング

痛みは「身体の問題」だけではありません。

• 不安

• 焦り

• ストレス

これらがあると神経は敏感になり、痛みが長引きます。

国家資格＋心理カウンセラー資格を持つスタッフが、
あなたの価値観に寄り添いながら施術を進めます。

自宅でできる“座位腰痛”のセルフケア

✔ どう座れば負担が軽くなる？

① お尻の“坐骨”で座る

背中を伸ばすより簡単で、腰の負担を大幅に減らせます。

② 30分に1回、立ち上がる

立つだけで血流が回復し、痛みの物質が流れます。

③ 深呼吸をゆっくり5回

神経が落ち着き、筋肉の緊張が取れやすくなります。

座っているだけなのに腰が痛いと、仕事も生活もつらくなり、
「この痛みは一生続くのでは…」という不安を抱える方も少なくありません。

でも安心してください。
座位の腰痛は、
正しい原因にアプローチすれば必ず改善できます。

もし今、腰痛でお困りでしたら、
東大阪市の
ひがし整骨院・八戸ノ里ここから整骨院・長瀬ここから整骨院
までお気軽にご相談ください。

無理のないやさしい施術で、あなたの腰が少しでもラクになるよう全力でサポートいたします。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市を中心に、 腰痛・自律神経の不調・ぎっくり腰などの根本改善を目的とした施術を行っています。

「痛みの原因がわからない」「どこに行っても治らなかった」
そんなお悩みに対し、丁寧なカウンセリングと専門的な検査をもとに、一人ひとりに合わせた施術/整体をご提供します。

✅各院のご案内

▶若江岩田ひがし整骨院
東大阪市で「腰痛」「ぎっくり腰」「肩こり」に悩む方に根本改善を目指す整骨院。
近鉄奈良線「若江岩田駅」徒歩3分


▶八戸ノ里ここから整骨院
女性も安心、自律神経の乱れ・慢性腰痛に対応した施術でリピート多数。
近鉄奈良線「八戸ノ里駅」徒歩3分


▶長瀬ここから整骨院
神経へのアプローチで「その場で変化を実感できる」と評判の整骨院。
近鉄大阪線「長瀬駅」徒歩2分

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