「朝起き上がろうとした瞬間、腰に痛みが走った」
このような急性腰痛のご相談は、整骨院でもとても多くあります。
特に多いのが
・朝ベッドから起き上がるとき
・顔を洗おうとして体を曲げたとき
・物を拾おうとしたとき
など、日常のちょっとした動きです。
「重たい物を持ったわけでもないのに、なぜ腰が痛くなるのか」
と不思議に思われる方も多いと思います。
実は急性腰痛は、その瞬間の動きだけが原因ではなく、体の中で起きている変化が関係していることが多いのです。
今回は、急性腰痛が起こる理由と体を整えるための考え方についてお伝えします。
・急に腰が痛くなり動きづらくなった方
・マッサージで治らなかった方、骨盤矯正で治らなかった方
なぜ朝の動きで急性腰痛が起こるのでしょうか。
朝起きたときに腰が痛くなる理由の一つは、寝ている間の体の状態です。
睡眠中は体を動かすことが少ないため、筋肉や関節が固まりやすくなります。
その状態で急に体を動かすと、腰の筋肉や関節に負担がかかることがあります。
特に
・長時間同じ姿勢で寝ている
・体の疲れが溜まっている
・姿勢が崩れている
といった状態があると、腰の筋肉や関節が硬くなりやすくなります。
その結果、朝の動き始めに
・腰を曲げる
・体を起こす
・体をひねる
といった動作で腰に強い負担がかかり、急性腰痛が起こることがあります。
また、急性腰痛では体の防御反応も起こります。
体はこれ以上動くと危険だと判断すると、腰の筋肉を強く緊張させて体を守ろうとします。
そのため
・腰が伸ばせない
・動くと痛い
・歩きにくい
といった状態になることがあります。
この反応は体を守るための大切な働きですが、筋肉の緊張が強くなることで痛みが長引くこともあります。
急性腰痛を改善するために大切なこと
急性腰痛が起こると、腰ばかりに原因があると思われがちです。
しかし実際には
・股関節の動き
・体幹の安定
・姿勢のバランス
なども関係していることがあります。
例えば股関節の動きが悪いと、体を曲げる動作のときに腰の負担が増えます。
また体幹の筋肉が弱いと、腰の筋肉が代わりに働きやすくなります。
その結果、腰の筋肉に疲労が溜まり急性腰痛が起こりやすくなります。
当院では
・姿勢
・筋肉の状態
・関節の動き
などを確認しながら施術を行います。
体に強い刺激を与えるのではなく、ソフトな施術で筋肉の緊張をゆるめ、体のバランスを整えていきます。
体の動きが整うことで
・腰の動きが楽になる
・体を動かしやすくなる
と感じる方も多くいらっしゃいます。
また、再発を防ぐためには
・姿勢の改善
・体幹トレーニング
・日常生活での体の使い方
なども大切になります。
腰だけをケアするのではなく、体全体を整えることが急性腰痛の予防につながります。
・体の疲れや姿勢の乱れが影響することがある
・腰だけでなく体全体のバランスを整えることが大切
急性腰痛は突然起こるため、不安になる方も多いと思います。
しかし体の状態を確認しながら整えていくことで、動きやすさを取り戻す方も多くいらっしゃいます。
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