シーツや布団カバーを交換した後に、腰が重くなったことはありませんか。

なぜベッドメイクは慢性腰痛へ負担を感じやすいのでしょうか。

ベッドの奥へ手を伸ばす、マットレスを持ち上げる、シーツを引っ張るなど、身体から離れた位置で力を使う動作が多いからです。

ベッドの周囲が狭い場合は、腰をひねった姿勢で作業することもあります。

毎週行う家事だからこそ、慢性腰痛を我慢しながら一気に終わらせないことが大切です。

一か所から全部整えようとしない

どうすれば、腰を伸ばしたまま作業しやすくなるのでしょうか。

ベッドの片側から反対側まで手を伸ばすと、前かがみの状態で腕を遠くへ伸ばすことになります。

面倒でもベッドの周囲を歩き、作業する場所へ身体を近づけましょう。

「反対側へ回るのが面倒で、毎回ベッド越しに手を伸ばしていた」という方もいます。

数歩多く歩くことが、腰への負担を減らすことにつながります。

マットレスを持ち上げすぎない

なぜシーツを挟み込む動作がつらいのでしょうか。

重いマットレスを片手で持ち上げ、反対の手でシーツを入れようとすると、腰や腕へ力が集中します。

必要以上に高く持ち上げず、少しずつ場所を変えながら行いましょう。

重い寝具の場合は家族と一緒に作業することも大切です。

当院では、慢性腰痛がある方の前かがみや物を持ち上げる動作、体幹、呼吸まで確認しています。

東大阪市の整骨院として、日常生活を変えすぎなくても実践できる工夫をお伝えします。

ベッドメイクによる慢性腰痛は、寝具の重さだけでなく、ベッドの奥へ身体を伸ばしたり、ひねったまま力を入れたりすることが関係します。

家事を早く終えることより、身体へ負担を集中させない順番を選びましょう。

東大阪市にあるひがし整骨院、八戸ノ里ここから整骨院、長瀬ここから整骨院では、慢性腰痛が出る家事動作まで具体的に確認しています。

東大阪市で慢性腰痛にお悩みの方へ、整骨院での施術だけで終わらず、毎日の生活へつながる再発予防まで丁寧にご提案します。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市を中心に、 腰痛・自律神経の不調・ぎっくり腰などの根本改善を目的とした施術を行っています。

「痛みの原因がわからない」「どこに行っても治らなかった」
そんなお悩みに対し、丁寧なカウンセリングと専門的な検査をもとに、一人ひとりに合わせた施術/整体をご提供します。

✅各院のご案内

▶若江岩田ひがし整骨院
東大阪市で「腰痛」「ぎっくり腰」「肩こり」に悩む方に根本改善を目指す整骨院。
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▶八戸ノ里ここから整骨院
女性も安心、自律神経の乱れ・慢性腰痛に対応した施術でリピート多数。
近鉄奈良線「八戸ノ里駅」徒歩3分


▶長瀬ここから整骨院
神経へのアプローチで「その場で変化を実感できる」と評判の整骨院。
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