出張や旅行で新幹線へ乗り、目的地へ着いて立った瞬間に腰が伸びにくくなった経験はありませんか。

長時間座ることが苦手な慢性腰痛の方にとって、新幹線や特急電車での移動は不安になりやすい場面です。

なぜ座って休んでいたはずなのに、腰痛を感じるのでしょうか。

どれだけ座り心地の良い椅子でも、同じ姿勢を長時間続ければ身体を動かす機会は少なくなります。

また、周囲に人がいることで「姿勢を変えたら迷惑かもしれない」と身体を固めている方もいます。

移動後にはキャリーケースを持つ、駅構内を歩く、階段を利用するなど、さらに活動が続きます。

東大阪市で慢性腰痛があり、出張や旅行を心配している方は、「何時間座れるか」だけではなく、移動中にどう姿勢を変えるかを考えてみましょう。

良い姿勢を何時間も保たなくてよい

どうすれば移動中の身体を楽にできるのでしょうか。

「腰痛には姿勢が大切」と聞き、乗車中ずっと背筋を伸ばして座っている方がいます。

しかし、どれほど見た目が整った姿勢でも、何時間も固定すれば身体は疲れます。

背もたれへ身体を預ける。
足を少し前へ出す。
反対に足を手前へ引く。
座面へ座り直す。

周囲へ迷惑をかけない範囲で、複数の姿勢を使いましょう。

可能な状況であれば、トイレへ行くタイミングなどを利用して立つことも一つの方法です。

降りる前から身体を動かす準備をする

なぜ到着してからの動作も大切なのでしょうか。

新幹線が到着してから急いで立ち、頭上の荷物を下ろし、キャリーケースを持ってホームへ降りる。

この一連の動作は、長時間座った直後としては大きな活動になります。

到着前に足首を軽く動かす。
足を身体の近くへ戻す。
一度座り直す。

それから立ち上がりましょう。

荷物が重い場合は、焦って頭上から一人で下ろさないことも大切です。

東大阪市にある当院では、慢性腰痛について通勤や出張など、患者さんが避けられない移動も含めて確認します。

新幹線や長距離電車での慢性腰痛は、座席そのものだけではなく、「長時間動かなかったこと」と「到着後に急に活動量が増えること」が重なっている場合があります。
旅行や仕事のための移動を避けるのではなく、座り方と動き始めを工夫しましょう。

東大阪市にあるひがし整骨院、八戸ノ里ここから整骨院、長瀬ここから整骨院では、通勤や出張で困る慢性腰痛についても、患者さんの生活に合わせて身体を確認しています。
東大阪市で腰痛を相談できる整骨院をお探しの方へ、長時間移動を安心して行うための施術とセルフケアをご提案します。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市を中心に、 腰痛・自律神経の不調・ぎっくり腰などの根本改善を目的とした施術を行っています。

「痛みの原因がわからない」「どこに行っても治らなかった」
そんなお悩みに対し、丁寧なカウンセリングと専門的な検査をもとに、一人ひとりに合わせた施術/整体をご提供します。

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東大阪市で「腰痛」「ぎっくり腰」「肩こり」に悩む方に根本改善を目指す整骨院。
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女性も安心、自律神経の乱れ・慢性腰痛に対応した施術でリピート多数。
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神経へのアプローチで「その場で変化を実感できる」と評判の整骨院。
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