カーテンを洗って付け直したり、季節に合わせて交換したりしたあと、腰や背中が重くなった経験はありませんか。

慢性腰痛というと、前かがみが原因と思われることが多いですが、腰を反った姿勢がつらい方もいます。

カーテン交換では、

フックを取り外す。
上を向く。
腕を上げる。
背伸びをする。
何度も同じ位置へ手を伸ばす。

という動作が続きます。

カーテンレールが高い場合、腕を届かせるため腰まで反らしていることがあります。

なぜ作業後に慢性腰痛が強くなるのでしょうか。

一回だけ反ることではなく、その姿勢を何十回も繰り返すことや、腕を上げたまま作業を続けることが影響している場合があります。

東大阪市で慢性腰痛があり、高い場所の家事を不安に感じる方は、身体を伸ばすのではなく「作業する高さを身体へ近づける」という考え方を取り入れてみましょう。

無理な背伸びで届かせない

どうすれば、高い場所を楽に作業できるのでしょうか。

腕がギリギリ届く高さで作業すると、つま先立ちになり、腰を反り、腕を伸ばした姿勢が続きます。

安定した踏み台などを安全に利用し、作業する高さへ身体を近づける方法があります。

ただし、慢性腰痛への対策よりも転倒防止が優先です。

不安定な椅子や家具の上へ乗らないようにしてください。

家族に頼める場合は、高い作業だけお願いすることも一つの方法です。

腕を上げた状態を長時間続けない

なぜ作業を分けることが腰痛対策になるのでしょうか。

カーテンには多くのフックがあります。

一枚分をすべて取り付け終わるまで腕を下ろさないと、肩や背中、腰へ力が入り続けます。

数個取り付けたら腕を下ろす。
反対側のカーテンは少し休んでから行う。

このように作業を小分けにしましょう。

東大阪市にある当院では、慢性腰痛が前屈で出るのか、反ると出るのか、立っていると出るのかなど、動きによる違いも確認しています。

慢性腰痛は、前へ曲げる動作だけでなく、腰を反ったり腕を高く上げたりする作業で気になることもあります。
「腰痛だから腰を曲げない」と一つの方法へ固定せず、自分がどの動きでつらいのかを知ることが大切です。

東大阪市のひがし整骨院、八戸ノ里ここから整骨院、長瀬ここから整骨院では、慢性腰痛を一つの型へ当てはめず、患者さんごとの動作や生活環境を丁寧に確認します。
東大阪市で腰痛にお悩みの方へ、ソフトな施術と身体の動きの確認を通して、日常生活を安心して続けるための方法をご提案します。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市を中心に、 腰痛・自律神経の不調・ぎっくり腰などの根本改善を目的とした施術を行っています。

「痛みの原因がわからない」「どこに行っても治らなかった」
そんなお悩みに対し、丁寧なカウンセリングと専門的な検査をもとに、一人ひとりに合わせた施術/整体をご提供します。

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