クリーニング店からスーツやコートを数着持って帰る途中で、腰の片側が重くなったことはありませんか。

一着ずつを見るとそれほど重くないため、「この程度の荷物で慢性腰痛が出るのはおかしい」と感じる方もいます。

しかし実際には、衣類を何着もまとめると重量が増えます。

さらにハンガー付きの衣類は長さがあるため、身体から少し離した位置で持ちやすくなります。

自分のバッグや買い物袋も一緒に持っていれば、一日の荷物量はさらに増えます。

なぜ片側の腰だけ重く感じることがあるのでしょうか。

片手へ衣類をまとめ、反対側で自分のバッグを持つなど、左右で違う荷物を持ち続けている場合があります。

だからといって、「左右差があるから骨盤が歪んだ」と一つの原因へ決めつける必要はありません。

慢性腰痛では、荷物の重さ、持っている時間、歩く距離などを合わせて考えることが重要です。

一方の手へ荷物を集中させすぎない

どうすれば腰への負担を分散できるのでしょうか。

衣類をすべて右手、自分のバッグも右肩というように、同じ側へ荷物が集中していないか確認します。

左右へ分けられる場合は分ける。
途中で持つ手を替える。
家族が一緒なら一部を持ってもらう。

このような方法があります。

必ず左右均等にしなければならないわけではありません。

大切なのは、重い荷物を同じ位置で長時間持ち続けないことです。

クリーニング帰りにスーパーへ寄り、さらに買い物袋を増やしていないでしょうか。

腰痛が気になる日は、用事を一日にまとめすぎないことも活動量の調整になります。

衣類を身体から離しすぎない

なぜ荷物との距離が大切なのでしょうか。

ハンガーに掛かった衣類は、汚れないよう身体から離して持つことがあります。

しかし腕を伸ばした状態が続けば、肩や体幹にも力が入りやすくなります。

可能な範囲で身体の近くへ持ち、持ち替えながら移動しましょう。

「姿勢を真っすぐにしなければ」と身体を固める必要もありません。

歩いている間は自然に身体を動かし、必要に応じて途中で立ち止まって持ち直します。

東大阪市にある当院では、慢性腰痛について荷物の重量だけでなく、持っている時間や歩行との関係も確認します。

慢性腰痛は、重い家具や荷物を持ったときだけに気になるものではありません。

一つひとつは軽い衣類でも、何着もまとめて長く持ち続ければ、腰や肩に疲れを感じることがあります。

「軽い物なのに痛いから身体が悪い」と考えるのではなく、荷物量と持っている時間、歩く距離を整理してみましょう。

東大阪市にあるひがし整骨院、八戸ノ里ここから整骨院、長瀬ここから整骨院では、慢性腰痛の痛む部分だけでなく、荷物を持つ、歩く、方向転換するといった生活動作も確認しています。

東大阪市で腰痛に対応する整骨院をお探しの方へ、患者さんの生活に合わせたソフトな施術と、無理なく続けられる再発予防をご提案します。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市を中心に、 腰痛・自律神経の不調・ぎっくり腰などの根本改善を目的とした施術を行っています。

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