在宅勤務でノートパソコンを使い始めてから、慢性腰痛が強くなったと感じていませんか。

自宅では会社のようなデスクや椅子がなく、ダイニングテーブルや低い机を使う方もいます。

ノートパソコンは画面とキーボードが一体になっているため、手元へ合わせると画面が低くなりやすく、画面へ顔を近づけることがあります。

しかし「姿勢が悪いから腰痛になった」と一つの原因に決める必要はありません。

在宅勤務では通勤がなくなり、コピー機や会議室へ移動する時間も減ります。

つまり、座っている姿勢だけではなく、一日に身体を動かす量そのものが変化している場合があります。

画面とキーボードの位置を見直す

どうすれば前かがみを減らせるのでしょうか。

外付けキーボードやマウスを利用できる場合は、ノートパソコンを安定した台へ置き、画面を見やすい高さへ調整する方法があります。

ただし、「目線の高さが絶対に正解」というわけではありません。

首や腰へ力を入れず、自然に見られる位置を探しましょう。

机から身体が離れすぎると腕を前へ伸ばすため、椅子と机の距離も確認します。

在宅勤務では意識的に移動をつくる

なぜ自宅では慢性腰痛が出やすい方がいるのでしょうか。

会社なら、

駅まで歩く。
社内を移動する。
昼食へ行く。

という小さな活動があります。

在宅勤務では朝から夕方まで数十歩しか歩かない日もあります。

会議が終わったら立つ。
飲み物を別の部屋へ取りに行く。
昼休みに少し外へ出る。

仕事を中断しすぎない範囲で移動をつくりましょう。

東大阪市にある当院では、在宅勤務の慢性腰痛について机や椅子だけでなく、一日の活動量も確認します。

在宅勤務の慢性腰痛では、「高価な椅子へ買い替えれば解決する」とは限りません。

机、パソコンの位置、座っている時間、歩く量など複数の要素を確認することが大切です。

身体だけを環境へ合わせ続けるのではなく、仕事環境を現在の身体へ合わせる視点も持ちましょう。

東大阪市にあるひがし整骨院、八戸ノ里ここから整骨院、長瀬ここから整骨院では、デスクワークや在宅勤務で続く慢性腰痛についても丁寧に確認しています。

東大阪市で腰痛に対応する整骨院をお探しの方へ、ソフトな施術、姿勢改善、体幹へのアプローチを組み合わせながら、仕事を続けやすい身体づくりをご提案します。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市を中心に、 腰痛・自律神経の不調・ぎっくり腰などの根本改善を目的とした施術を行っています。

「痛みの原因がわからない」「どこに行っても治らなかった」
そんなお悩みに対し、丁寧なカウンセリングと専門的な検査をもとに、一人ひとりに合わせた施術/整体をご提供します。

✅各院のご案内

▶若江岩田ひがし整骨院
東大阪市で「腰痛」「ぎっくり腰」「肩こり」に悩む方に根本改善を目指す整骨院。
近鉄奈良線「若江岩田駅」徒歩3分


▶八戸ノ里ここから整骨院
女性も安心、自律神経の乱れ・慢性腰痛に対応した施術でリピート多数。
近鉄奈良線「八戸ノ里駅」徒歩3分


▶長瀬ここから整骨院
神経へのアプローチで「その場で変化を実感できる」と評判の整骨院。
近鉄大阪線「長瀬駅」徒歩2分

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