パソコン仕事をしていると、左肩より右肩ばかり重くなることはありませんか。

「身体が歪んでいるのでは？」
「右肩だけ悪くなっているのでは？」

と心配になる方もいます。

しかし、右利きの方ではマウス操作を右手で行い、一日の中で何百回、何千回と細かな操作を繰り返しています。

マウスを動かす範囲は小さくても、腕を机の上へ浮かせた状態で操作していたり、身体から遠い位置へマウスを置いていたりすると、肩周りの筋肉が働き続けることがあります。

また、仕事へ集中するとクリックする手だけでなく、首や肩まで無意識に力が入る方もいます。

肩こりが続くと「自律神経の乱れが原因なのでは」と考えることがありますが、まずは右肩を一日の中でどのように使っているのかを確認することも大切です。

東大阪市でデスクワークによる肩こりにお悩みの方は、肩の硬さだけではなく、マウスの位置や肘の支え方、作業時間まで振り返ってみましょう。

マウスを身体から遠い位置へ置かない

なぜマウスの位置が肩こりと関係するのでしょうか。

マウスが机の奥や身体の外側へあると、腕を少し前や横へ伸ばした状態で操作することになります。

その状態が数分なら問題なくても、何時間も仕事を続ければ肩周りへ疲れを感じることがあります。

まず、肘を自然に曲げた状態で手が届く位置へマウスを置けるか確認しましょう。

必要以上に腕を伸ばさなくても操作できる位置が一つの目安です。

また、肘や前腕を机へ軽く預けられる環境であれば、肩で腕全体を支え続ける負担を減らしやすくなります。

「右肩がこるから左手でマウスを使わなければ」と無理に変更する必要はありません。

左右差をゼロにすることより、右腕へ必要以上の力を入れ続けない環境をつくることが大切です。

集中すると肩まで力が入っていないか確認する

同じマウスを使っていても、忙しい日は肩こりが強く、余裕のある日はそれほど気にならない方もいます。

その違いは何でしょうか。

締め切りが近い。
細かな数字を確認している。
ミスをしないよう集中している。

このような場面では、マウスを握る手だけでなく肩や首にも力が入ることがあります。

これは「自律神経がおかしい」という意味ではありません。

集中や緊張に合わせて身体も反応している可能性があります。

メールを送り終えたとき。
一つの資料が完成したとき。
会議が終わったとき。

こうした仕事の区切りで、一度手をマウスから離し、腕を身体の横へ戻してみましょう。

肩こり対策では、肩を何度も強く回すことより「力を入れ続ける時間を区切る」ことも重要です。

右肩ばかりこるからといって、すぐ身体の歪みや骨盤のズレだけを原因にする必要はありません。

毎日何時間マウスを操作しているのか、どの位置に手を置いているのか、どんな仕事のときに力が入りやすいのかを確認することが大切です。

東大阪市にあるひがし整骨院、八戸ノ里ここから整骨院、長瀬ここから整骨院では、肩こりを筋肉だけの問題として考えず、仕事中の身体の使い方や神経の反応、生活背景まで丁寧に確認します。

若江岩田、八戸ノ里、長瀬周辺で肩こりや自律神経の不調にお悩みの方へ、身体に負担の少ないソフトな施術と分かりやすい説明を通して、仕事へ集中しやすい身体づくりをご提案します。

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