ノートパソコンで仕事をしていると、首よりも肩の外側や肩甲骨周辺が重くなることはありませんか。

ノートパソコンは場所を選ばず仕事ができる一方、机や椅子との組み合わせによっては腕の置き場所がなくなることがあります。

キーボードへ手を置いている間、肘が身体の横で浮いた状態になっていませんか。

一回の作業なら気にならなくても、数時間続けば肩周りの筋肉は腕を支え続けることになります。

肩こりというと、猫背や首の角度ばかり注目されることがあります。

しかし、実際には「腕をどこで支えているか」も確認したいポイントです。

自律神経の不調が気になる方も、肩こりをすべて神経の問題と考える前に、毎日使っている仕事環境を一度見直してみましょう。

肘を浮かせたままキーボードを打ち続けない

ノートパソコンのキーボードが身体から遠いと、両腕を前へ伸ばした状態でタイピングします。

その姿勢では、腕そのものの重さを肩周りで支える時間が増える場合があります。

まずパソコンを身体へ近づけ、無理なくキーへ手が届く位置を探します。

肘や前腕を机へ軽く置ける場合は利用しましょう。

外付けキーボードを使える環境なら、画面とキーボードを別々に配置する方法もあります。

大切なのは「理想的な姿勢へ固定する」ことではありません。

肩へ力を入れなくても作業できる位置を増やすことです。

姿勢を気にしすぎて身体を固めていないか

肩こりがある方ほど、「背筋を伸ばさないと」「肩甲骨を寄せないと」と姿勢を意識することがあります。

もちろん、自分にとって楽な姿勢を見つけることは大切です。

しかし、胸を張って肩甲骨を寄せた状態を何時間も維持すれば、それも一つの固定姿勢になります。

良い姿勢とは、一つの形を長時間守り続けることではありません。

少し前へ座る。
深く座る。
一度立つ。

このように姿勢を変えられることも重要です。

仕事へ集中しているときは肩を固め、姿勢を正そうとするとさらに力が入るという方もいます。

東大阪市にある当院では「姿勢が悪いから肩こり」という単純な説明ではなく、どの姿勢をどのくらい続けているのかまで確認します。

ノートパソコンによる肩こりでは、首の角度だけでなく腕の位置や作業時間も大切です。

毎日何時間も使う環境だからこそ、身体だけをパソコンへ合わせるのではなく、パソコンや机を身体へ合わせる視点を持ってみましょう。

東大阪市にあるひがし整骨院、八戸ノ里ここから整骨院、長瀬ここから整骨院では、デスク環境や仕事内容まで確認しながら肩こりへの施術を考えます。

肩こりや自律神経の不調を一つの原因へ決めつけず、身体の動き、筋肉、神経の反応、生活背景を総合的に確認し、安心して仕事を続けられる身体づくりをご提案します。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市を中心に、 腰痛・自律神経の不調・ぎっくり腰などの根本改善を目的とした施術を行っています。

「痛みの原因がわからない」「どこに行っても治らなかった」
そんなお悩みに対し、丁寧なカウンセリングと専門的な検査をもとに、一人ひとりに合わせた施術/整体をご提供します。

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