肩こりを何とかしたくて、朝、昼、夜と首や肩をストレッチしていませんか。

動画で紹介されていた体操。
SNSで見つけたストレッチ。
以前教えてもらった運動。

肩こりに良さそうなことをすべて試している方もいます。

セルフケアそのものが悪いわけではありません。

しかし、肩こりを感じるたびに「すぐ伸ばさないと」と繰り返すと、首肩への刺激が増えすぎたり、肩こりへ意識を向ける時間が増えたりすることがあります。

強く伸ばせば伸ばすほど良いとは限らない

筋肉をしっかり伸ばした感覚が欲しくて、痛みを我慢するほど首を倒していませんか。

ストレッチは「痛いほど効いている」というものではありません。

特に首は無理に強い力を加えず、心地よく動かせる範囲を大切にしましょう。

しびれや痛みが強くなる場合は中止し、必要に応じて医療機関へ相談することも大切です。

セルフケアをしない時間もつくる

肩こりのため、

ストレッチ。
呼吸法。
温める。
運動。

と一日がセルフケアで埋まっていませんか。

身体を整えることが新しい仕事のようになると、続けること自体が負担になります。

自分に合う方法を少数に絞り、何も身体のことを考えず生活する時間を持つことも大切です。）

肩こりや自律神経の不調が長く続くほど、「何かしなければ」という気持ちが強くなります。

しかし、ケアを増やすことだけが改善への道とは限りません。

東大阪市にあるひがし整骨院、八戸ノ里ここから整骨院、長瀬ここから整骨院では、現在行っているセルフケアについても伺います。

必要なことを増やすだけでなく、やりすぎていることを整理し、安心して生活できる状態を目指します。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市を中心に、 腰痛・自律神経の不調・ぎっくり腰などの根本改善を目的とした施術を行っています。

「痛みの原因がわからない」「どこに行っても治らなかった」
そんなお悩みに対し、丁寧なカウンセリングと専門的な検査をもとに、一人ひとりに合わせた施術/整体をご提供します。

✅各院のご案内

▶若江岩田ひがし整骨院
東大阪市で「腰痛」「ぎっくり腰」「肩こり」に悩む方に根本改善を目指す整骨院。
近鉄奈良線「若江岩田駅」徒歩3分


▶八戸ノ里ここから整骨院
女性も安心、自律神経の乱れ・慢性腰痛に対応した施術でリピート多数。
近鉄奈良線「八戸ノ里駅」徒歩3分


▶長瀬ここから整骨院
神経へのアプローチで「その場で変化を実感できる」と評判の整骨院。
近鉄大阪線「長瀬駅」徒歩2分

✅はじめての方へ

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