赤ちゃんを床や布団から抱き上げる瞬間に腰が痛くなっていませんか？

抱いてしまえば大丈夫。

しかし持ち上げる瞬間だけ怖い。

ベビーベッドへ寝かせる動作もつらい。

オムツ替えのあと腰を伸ばしにくい。

育児では前かがみから物を持ち上げる動作が非常に増えます。

しかも「物」ではなく大切な赤ちゃんです。

落とさないように身体を固めるため、通常の荷物以上に緊張することがあります。

なぜ抱き上げ動作で腰痛が起こるのでしょうか？

赤ちゃんの体重が重くなったから腰が痛いのでしょうか？

体重は一つの要素です。

しかし、抱き上げ方も重要です。

赤ちゃんから身体が離れた位置で、腰を曲げたまま腕だけで持ち上げると、腰や肩へ負担がかかります。

膝や股関節を使わず、腰だけを伸ばして持ち上げる方もいます。

一日に一回であれば問題にならなくても、育児では何十回も繰り返します。

さらに、急に泣いたときは準備なく持ち上げます。

夜中で眠い状態でも行います。

身体が疲れていると、普段できる動作でも腰へ負担が集中しやすくなります。

産後だから骨盤だけが原因と考える必要はありません。

骨盤矯正で治らなかった方は、実際の抱き上げ動作を確認することが大切です。

マッサージで治らなかった方も、腰をほぐしたあと同じ持ち上げ方を続ければ再び負担がかかります。

痛みがあると、腰を絶対に曲げないようにして不自然に持ち上げる方もいます。

腰を守ることは大切ですが、身体を固め過ぎると別の場所へ負担が移ることがあります。

整骨院では抱き上げ腰痛にどうアプローチするのでしょうか？

育児動作まで整骨院で確認するのでしょうか？

当院では初回カウンセリング重視で、どの高さから抱き上げると痛いのか、ベビーベッドか床か、片側へ痛みがあるかなどを聞きます。

身体の検査では前屈、しゃがみ、股関節、立ち上がり、体幹などを確認します。

その場しのぎではなく根本改善を目指し、腰だけを施術するのではなく、抱き上げ動作を変えることまで考えます。

脳と神経の働きに着目したアプローチも行います。

一度強い腰痛を経験すると、「持ち上げたらまた痛む」という不安が生まれます。

その不安が身体をさらに固めることがあります。

安全な動きから成功体験を重ねます。

ソフトでも変化する整体を大切にし、「ソフトでも深く効く」という考え方で身体の反応を見ます。

怖くない・痛くない・安心設計を心がけます。

施術前後では抱き上げに近い動作を確認し、その場で変化を体感できることを目指します。

国家資格者・心理カウンセラー在籍のため、「育児を休めない」という不安も含めて話を聞きます。

医療機関での確認が必要な腰痛では、施術だけを優先せず受診をおすすめします。

抱き上げ腰痛の再発予防には？

毎回完璧な持ち上げ方を意識する必要があるのでしょうか？

完璧にする必要はありません。

基本は、赤ちゃんへ身体を近づけることです。

腕だけを伸ばして持たず、自分が近づきます。

必要に応じて膝や股関節を曲げます。

赤ちゃんを身体へ近づけてから立ち上がります。

ベビーベッドの高さを調整できる場合は利用します。

床での育児が多い場合は、座る位置や立ち方を工夫します。

体幹トレーニングも段階的に行い、抱き上げ動作で腰だけに負担が集中しない身体を作ります。

再発予防では「腰を使わない」のではなく、「腰だけでやらない」ことが重要です。

抱っこのたびに腰が痛いと、育児そのものへの不安につながります。

毎日必ず行う動作だからこそ、身体の使い方を一度見直してみてください。

ひがし整骨院、八戸ノ里ここから整骨院、長瀬ここから整骨院では、育児動作まで含めて身体をサポートします。

あなたの症状もまだ改善を目指せます。

まずはご相談ください。

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私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市を中心に、 腰痛・自律神経の不調・ぎっくり腰などの根本改善を目的とした施術を行っています。

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