なぜ慢性腰痛があるのに、腰だけを見ても原因が分かりにくいことがあるのでしょうか。

「腰を揉んでもらうと一時的には楽になる」

「ストレッチをすると腰が軽くなる」

「骨盤矯正を受けても、しばらくすると腰痛が戻る」

「腰痛があるけれど、脚の動きも気になる」

このような経験はないでしょうか。

慢性腰痛が続くと、どうしても「腰に何か問題がある」と考えます。

実際、腰に症状がある以上、腰の状態を確認することは大切です。

しかし、身体は腰だけで動いているわけではありません。

歩く。

立つ。

座る。

しゃがむ。

階段を上る。

物を拾う。

こうした動作では、股関節や膝、足、骨盤、背中などが一緒に動きます。

特に股関節は、脚と身体をつなぐ部分として、日常生活のさまざまな動作に関係しています。

では、慢性腰痛がある方は、股関節を柔らかくすればよいのでしょうか。

これも単純には言えません。

股関節の動きが少ない方もいれば、動きはあるけれど身体の使い方に特徴がある方もいます。

腰痛のある方全員に同じ原因があるわけではありません。

大切なのは、「腰が痛い」という症状をきっかけに、身体全体がどのように動いているのかを確認することです。

東大阪市で慢性腰痛について整骨院へ相談する場合も、腰だけを確認するのではなく、股関節や脚、歩行、立ち上がりなどを含めて状態を整理することが大切です。

今回は、慢性腰痛と股関節の動きについて、日常生活との関係や整骨院で確認するポイントを詳しく解説します。

慢性腰痛を考えるときに股関節の動きを確認する理由

なぜ腰痛なのに股関節まで確認するのでしょうか。

腰と股関節が日常生活の中で一緒に動いているからです。

例えば、床にある物を拾うとき。

身体を前に倒します。

このとき、腰だけを曲げるのではありません。

股関節を曲げる。

膝を曲げる。

足で身体を支える。

背中を動かす。

腕を伸ばす。

身体全体が協力しています。

椅子から立つときも同じです。

股関節や膝を使って身体を持ち上げながら、腰や背中を伸ばします。

歩くときには、股関節が前後に動き、骨盤や背中も連動します。

そのため、腰痛がある方の動きを確認するとき、股関節や脚まで見ることがあります。

どうすれば自分の股関節と慢性腰痛の関係を確認できるのでしょうか。

まず、日常生活の動作を振り返ってみましょう。

靴下を履く。

靴を履く。

階段を上る。

しゃがむ。

床から立つ。

椅子から立つ。

長く歩く。

こうした動作で腰や脚に違いがないかを確認します。

例えば、片方の靴下だけ履きにくい。

片脚立ちになると不安定。

階段で左右差を感じる。

しゃがむと腰が気になる。

このような特徴があるかもしれません。

もちろん、これだけで慢性腰痛の原因が股関節にあるとは言えません。

しかし、自分の身体の動き方を知る材料にはなります。

また、「股関節が硬いから腰痛になった」と一つに決めつけることにも注意が必要です。

柔軟性だけが身体の状態を決めるわけではありません。

股関節がどの方向に動くのか。

左右で違いがあるのか。

身体を支える力がどうなのか。

歩くときにどのように使っているのか。

こうした点も確認する必要があります。

以前、慢性腰痛について相談された方から、「腰をストレッチしてもすぐ戻る」という話を伺ったことがあります。

そこで腰だけではなく、立ち上がりや歩行、股関節の動きなどを確認すると、本人がこれまで意識していなかった身体の使い方に気づくきっかけになりました。

もちろん、これだけで腰痛の原因が決まるわけではありません。

しかし、「腰が痛いから腰だけを見る」という考え方から、「身体全体がどう動いているのかを見る」という考え方へ変えることができます。

マッサージで腰をほぐしても慢性腰痛が繰り返す方も、腰を揉むことだけを否定する必要はありません。

そのうえで、普段どのように身体を使っているのかを確認することが重要です。

骨盤矯正を受けても変化が分かりにくかった方も、骨盤だけに注目するのではなく、股関節や脚、背中などを含めて身体の動きを確認してみることが大切です。

東大阪市の整骨院では腰痛と股関節の動きを一緒に確認します

どうすれば慢性腰痛と股関節の関係を自分の身体に合わせて確認できるのでしょうか。

実際の動作を見ることが大切です。

当院では、慢性腰痛の方に対して、まず症状についてお話を伺います。

どこが痛いのか。

どの動作で気になるのか。

いつから続いているのか。

仕事ではどんな姿勢が多いのか。

普段どのくらい歩くのか。

運動習慣はあるのか。

こうした内容を確認します。

そのうえで、必要に応じて身体の動きを確認します。

前屈。

後屈。

身体のひねり。

股関節の動き。

片脚立ち。

立ち上がり。

歩行。

こうした動作を確認します。

なぜ動作を見るのでしょうか。

身体は静止した状態だけではなく、動いているときにさまざまな機能を使うからです。

例えば、股関節が動いていても、歩行時にどのように身体を支えているかによって動き方は変わります。

また、立ち上がりでは股関節だけでなく、膝や足、体幹も関係します。

そのため、股関節だけを確認して終わるのではなく、身体全体の動きを見ます。

当院では、その日の身体の状態に合わせてソフトな施術を行う場合があります。

施術前後で同じ動作を確認し、身体の変化を患者さん自身にも感じていただきます。

「前より身体をひねりやすい」

「立ち上がりやすい」

「歩きやすい」

「脚を動かしやすい」

など、具体的な変化を確認します。

もちろん、施術による変化には個人差があります。

一回の施術ですべての慢性腰痛がなくなることを前提にはしていません。

その時点での身体の反応を確認し、必要なことを考えていきます。

また、必要に応じて脳や神経へのアプローチを含めて身体の状態を考えることもあります。

慢性腰痛が長く続いている方では、腰をかばうことで身体全体の動きが変わっている場合があります。

「腰を曲げないようにする」

「痛くならないように脚を使わない」

「身体をひねらない」

など、無意識に動作を制限していることがあります。

そのため、患者さんがどの動作を怖いと感じているのか、何を避けているのかを確認することも大切です。

必要に応じて姿勢改善や体幹トレーニングを取り入れる場合もあります。

ただし、すべての慢性腰痛に同じトレーニングを行うわけではありません。

例えば、旅行を目標にしている方なら歩行を重視するかもしれません。

スポーツを続けたい方なら、競技に必要な動作を考えるかもしれません。

子育て中なら、抱っこや床からの立ち上がりを考えることがあります。

患者さんの価値観や生活に合わせて、必要な身体づくりを考えることが重要です。

施術を受けること自体を目的にするのではなく、施術を通して「何ができるようになりたいのか」を考えることが、慢性腰痛と向き合ううえで大切です。

慢性腰痛では股関節だけを鍛えるのではなく生活全体を見直しましょう

どうすれば慢性腰痛と身体の動きを長期的に見直せるのでしょうか。

股関節のストレッチやトレーニングだけに頼らず、日常生活全体を確認することです。

座っている時間が長い。

歩く時間が少ない。

運動習慣がない。

片側ばかりで荷物を持つ。

同じ姿勢を長時間続ける。

このような生活習慣がないか確認します。

また、痛みがない日にも身体を動かす機会を作ることが大切です。

短い散歩。

軽い体操。

階段を使う。

家事をする。

こうした日常生活の動きも身体を使う機会になります。

慢性腰痛を考えるときは、「股関節を柔らかくする」という一つの目標だけではなく、「身体全体を無理なく動かせるようにする」という視点を持つことも大切です。

慢性腰痛が長く続くと、「腰そのものが悪いのでは」と考えて、腰だけを揉んだりストレッチしたりする方もいます。

腰をケアすることは大切ですが、日常生活では腰だけで身体を動かしているわけではありません。

股関節、膝、足、骨盤、背中、体幹などが協力しながら、立つ、歩く、座る、しゃがむといった動作を行っています。

東大阪市にあるひがし整骨院、八戸ノ里ここから整骨院、長瀬ここから整骨院では、慢性腰痛について腰だけを見るのではなく、必要に応じて股関節や脚、姿勢、歩行、立ち上がりなども確認しながら施術を行っています。

「腰を揉んでも慢性腰痛を繰り返す」「骨盤矯正を受けても腰痛が気になる」「股関節が硬いと言われたことがある」という方も、腰だけに原因を求めず、自分の身体全体がどのように動いているのかを一度確認してみてください。

大切なのは、股関節だけを鍛えることでも、腰だけを休ませることでもありません。

現在の身体の状態を知り、日常生活でどのように身体を使っているのかを理解し、自分に必要な施術や運動を選ぶことです。

腰痛を気にせず仕事をしたい。

家族と出かけたい。

旅行を楽しみたい。

趣味やスポーツを続けたい。

そのような目標があるなら、その生活を基準にして身体の状態を見直していきましょう。

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