肩を回すとゴリゴリ音がする。

肩を動かすたびにポキポキ鳴る。

以前は気にならなかったのに、最近肩を回すと音がする。

音が鳴るだけなら痛くないけれど、このままで大丈夫なのか気になる。

このようなお悩みはありませんか？

肩こりがある方の中には、肩を回したときの「ゴリゴリ」「ポキポキ」という音が気になる方がいます。

音がすると、

「骨がこすれているのでは？」

「肩の関節が悪くなっているのでは？」

「このまま動かして大丈夫なの？」

と不安になることもあるでしょう。

しかし、肩を動かしたときに音が鳴るというだけで、身体の状態を判断することはできません。

肩周辺には、骨や関節だけでなく、筋肉や腱などさまざまな組織があります。

また、肩は腕だけで動いているわけではありません。

肩甲骨。

鎖骨。

胸郭。

背中。

首。

これらが連動して腕を動かしています。

そのため、肩を回したときの音が気になる場合には、「音が鳴ること」だけではなく、「音と一緒に痛みや動かしにくさがあるのか」を確認することが大切です。

今回は、肩こりと肩を回したときの音について、どのように考えればよいのかを解説します。

肩を回したときの「音」だけで肩の状態を判断する必要はありません

肩を回したときに音がすると、「何かが壊れているのでは？」と心配になることがあります。

しかし、音が鳴るという情報だけでは、身体の状態を判断できません。

例えば、音はするけれど痛みはない。

肩も普通に動かせる。

日常生活にも困っていない。

このようなケースもあります。

一方で、音と同時に痛みが出る。

肩が動かしにくい。

特定の方向へ動かすと強く痛む。

以前より腕が上がりにくい。

このような場合には、音だけではなく、肩の動きそのものを確認することが大切です。

つまり、「音が鳴るかどうか」よりも、「肩がどのように動いているのか」を見ることが重要です。

また、左右で違いがあるかも確認してみましょう。

右肩だけ音がする。

左肩のほうが動かしにくい。

片側だけ肩こりが強い。

このような違いも身体の状態を知る材料になります。

肩は「肩関節だけ」で動いているわけではありません

肩を回すという動作をするとき、実際には肩関節だけが動いているわけではありません。

腕を上げる。

肩甲骨が動く。

鎖骨も動く。

胸郭が動く。

背中も連動する。

さらに首や体幹の状態も関係します。

そのため、肩を回したときに違和感や音がある場合には、肩だけを見るのではなく、周辺の動きも確認することが大切です。

例えば、肩甲骨が動きにくい。

背中が硬く感じる。

胸を開きにくい。

首を動かしにくい。

このような状態があると、肩を動かすときの身体の使い方が変化することがあります。

ただし、「肩甲骨が硬いから肩こりになる」と一つの原因に決めつけることはできません。

重要なのは、実際に身体を動かしたとき、どこがどのように動いているのかを確認することです。

当院では肩こりの方について、肩だけではなく首や肩甲骨、背中などの動きも確認します。

肩を動かす前後で、どのような変化があるのかを見ることも大切にしています。

音よりも「痛み・動かしにくさ・生活への影響」を確認しましょう

肩を回すと音が鳴る場合、まず確認したいのは、その音以外に症状があるかどうかです。

痛みはあるか。

腕は上がるか。

後ろに手を回せるか。

着替えは問題ないか。

髪を結ぶ動作はできるか。

洗濯物を干せるか。

こうした日常生活の動作を確認してみましょう。

音がしていても、痛みがなく、肩も問題なく動かせている場合があります。

反対に、音よりも「肩が動かしにくくなった」という変化のほうが重要な場合もあります。

また、肩を回すときだけではなく、腕を前から上げたとき、横から上げたとき、後ろへ回したときなど、それぞれの動きで状態が違うこともあります。

そのため、「肩を回すとゴリゴリする」という一つの症状だけで判断せず、肩全体の動きを確認してみましょう。

当院では、肩こりについて症状の場所だけではなく、実際の動作を確認しながら身体の状態を整理していきます。

肩を回したときのゴリゴリ、ポキポキという音は、気になり始めると何度も確認したくなるものです。

しかし、音がすることだけで肩の状態を判断する必要はありません。

大切なのは、

音と一緒に痛みがあるのか。

肩はしっかり動かせるのか。

左右で違いがあるのか。

以前と比べて動かしにくくなっていないか。

日常生活に影響しているのか。

こうした点を確認することです。

東大阪市のひがし整骨院、八戸ノ里ここから整骨院、長瀬ここから整骨院では、肩こりについて肩だけではなく、首や肩甲骨、背中など身体全体の動きも確認しています。

「肩を回すと音がする」

「最近、肩の動きが悪くなった気がする」

という方は、音だけを気にするのではなく、肩の動き全体を一度確認してみてください。

なお、肩を動かすと強い痛みがある、急に腕が上がらなくなった、外傷後から強い症状があるなどの場合には、単なる肩こりと自己判断せず、医療機関で状態を確認することが大切です。

肩の音を完全になくすことだけを目標にするのではなく、痛みなく日常生活で肩を使えることを大切にしていきましょう。

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