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2025/11/11

【危険？】首や腰を“ボキボキ鳴らす”矯正で本当に良くなるの？整骨院が教える安全な改善法

首や腰をボキボキ鳴らす整体を受けたあと、
「スッキリしたけど、しばらくしてまた痛くなった…」
「首を鳴らしてから、逆に違和感が残った…」
そんな経験はありませんか？

SNSや動画で“ボキボキ矯正”が話題になる一方で、
実際にはその行為が体に負担をかけていることもあります。

当院（ひがし整骨院／八戸ノ里ここから整骨院／長瀬ここから整骨院）には、
「ボキボキ鳴らされてから調子が悪くなった」「首を鳴らす癖がやめられない」
と悩んで来院される方が年々増えています。

今回は、なぜ“鳴らす施術”が危険なのか、
そして音を鳴らさなくても安全に改善できる方法について解説します。

こんな人に読んでほしい

整体で「ボキッ」と鳴らされたあと、不調が出た経験がある方
首や腰を自分で鳴らしてしまう癖がある方
怖くない・痛くない整体を探している方

なぜ「ボキボキ鳴らす矯正」は危険なのか？

▶「ボキッ」という音の正体

関節を鳴らしたときの音は、キャビテーション現象と呼ばれるものです。
関節内の液体に気泡が生じ、それが弾ける瞬間に「ボキッ」と音が鳴ります。
これは骨が正しい位置に戻る音ではありません。

一時的にスッキリ感じるのは、筋肉が一瞬伸ばされて血流が良くなったため。
しかしその刺激を繰り返すと、関節や周囲の組織にダメージを与えてしまいます。

▶繰り返すとどうなるの？

関節を強く動かすと、一時的に緊張が緩む代わりに、
関節内部に微細な損傷が生じ、修復反応として**骨のトゲ（骨棘）**が形成されやすくなります。

さらに、首の関節付近には脊髄や自律神経、動脈などの重要な組織が集中しているため、
過度な矯正はしびれ・頭痛・ふらつきなどの症状を招くこともあります。

▶実際に起きているリスク

海外では、自分で首を鳴らしたあとに脳卒中を起こしたケースも報告されています。
イギリスのブルネル大学の研究チームも、
「首をボキボキ鳴らす行為は、頸椎動脈を傷つける恐れがある」と警告しています。

日本でも厚生労働省が、
“首の過度な矯正は行わないように”と注意喚起を出しています。

つまり、「鳴らす＝効果的」ではなく、危険と隣り合わせなのです。

▶「歪み＝悪」ではないという真実

多くの整体や広告で、「体の歪みが痛みの原因です」と言われます。
しかし、最新の研究では歪みそのものが痛みを起こすとは限らないことが分かっています。

人の体はもともと左右非対称。
骨格のズレは誰にでもあり、それが“悪”というわけではありません。
大切なのは「歪んでいること」ではなく、
脳と神経がその姿勢をどう認識し、どう制御しているかなのです。

音を鳴らさなくても体は変わる——整骨院の安全なアプローチ

▶当院が重視しているのは「神経の働き」

ひがし整骨院グループでは、
「その場しのぎではなく根本改善」をコンセプトに掲げています。

痛みは筋肉や関節だけの問題ではなく、
**脳と神経の“誤作動”**が関係しているケースが非常に多いです。

たとえば、過去のケガやストレスによって、
脳が「この動きをすると危険」と誤認識し、
筋肉を緊張させて守ろうとすることがあります。

この状態では、いくらボキボキ鳴らしても神経の誤作動は改善しません。
むしろ、強い刺激で脳が警戒し、余計に体を固めてしまうこともあります。

▶だから「ソフトでも深く効く」

当院の施術は、力任せに骨を動かすのではなく、
神経と筋膜にやさしく働きかけ、自然に整えていく方法です。

「えっ、こんなに優しくていいの？」
そう驚かれる方も多いですが、
神経がリラックスすると、筋肉や関節は自然に本来の位置に戻ろうとする力を発揮します。

これが、当院が大切にしている“自己回復力”です。

▶初回カウンセリングで「本当の原因」を一緒に探す

施術前には、痛みの出ている部位だけでなく、
生活習慣・姿勢・睡眠・ストレスなどを丁寧にカウンセリング。

「痛みの原因はどこか？」ではなく、
「なぜ回復しにくくなっているのか？」を一緒に見つけていきます。

国家資格を持つ施術者と、心理カウンセラー資格を持つスタッフが連携し、
身体と心の両面からあなたをサポートします。

▶「怖くない」「痛くない」「安心設計」

当院の施術は、首を無理に回したり、骨を鳴らすような矯正は行いません。
小さな子どもから高齢者まで、安心して受けられる優しい刺激です。

実際に受けた方からは、
「力を入れられてないのに、体がふわっと軽くなった」
「痛みが減って呼吸がしやすくなった」
といった声が多く寄せられています。

ボキボキしないと良くならないと思っていませんか？

▶スッキリ感の正体は「ストレッチ効果」

「鳴らしたあとは軽くなる」というのは、
実際には筋肉のストレッチ効果と疲労物質の一時的な排出によるもの。
つまり、「骨が正しい位置に戻った」のではなく、
一瞬だけ筋肉がゆるんだ状態なのです。

その後、再び筋肉が固くなると、
「また鳴らしたくなる」という悪循環に陥ってしまいます。

▶本当に必要なのは「神経のリセット」

根本的に改善するには、
「筋肉をゆるめること」よりも「神経の誤作動を整えること」が重要です。

当院では、脳と神経のつながりを整えることで、
身体が本来持つ回復力を取り戻していきます。

その結果、ボキボキ鳴らさなくても、
動きやすさや軽さを実感できる方がほとんどです。

まとめ

ボキボキ鳴る音は、骨が動く音ではなく関節内の気泡音。
過度な矯正は関節・神経を傷つけるリスクがある。
音を鳴らさなくても、神経の働きを整えることで体は変わる。

「ボキボキされるのが怖い」
「整体やマッサージで良くならなかった」
「根本から身体を整えたい」

そんなあなたへ。
東大阪市で安全で効果的な整体をお探しなら、
ひがし整骨院／八戸ノ里ここから整骨院／長瀬ここから整骨院にご相談ください。

私たちは、“その場しのぎではなく根本改善”をめざし、
「脳と神経の働き」に着目した、怖くない・痛くない・安心設計の施術を行っています。

あなたの身体には、まだ変わる力があります。
「もう治らない」とあきらめる前に、一度ご相談ください。

本記事は厚生労働省認可の国家資格
柔道整復師東剛士が監修しています

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市を中心に、 腰痛・自律神経の不調・ぎっくり腰などの根本改善を目的とした施術を行っています。

「痛みの原因がわからない」「どこに行っても治らなかった」
そんなお悩みに対し、丁寧なカウンセリングと専門的な検査をもとに、一人ひとりに合わせた施術/整体をご提供します。