慢性腰痛が続くと、多くの方が、まず原因を知りたくなります。
骨盤の問題なのか。
姿勢のせいなのか。
筋肉が硬いのか。
ヘルニアなのか。
何か見落とされている異常があるのではないか。

こうして原因を探すこと自体は、決して悪いことではありません。
むしろ、つらいからこそ理由を知りたいと思うのは自然なことです。

ただ、慢性腰痛では、原因を一つに決めようとしすぎるほど、不安が強くなったり、体を必要以上に警戒したりして、かえって変わりにくくなることがあります。
なかなか治らない時ほど、原因探しだけに意識が向くのではなく、今の体にどんな負担の流れがあるのかを見直すことが大切です。

この記事では、慢性腰痛で原因探しに疲れてしまっている方へ向けて、見直したい考え方をわかりやすくお伝えします。

慢性腰痛は、一つの原因だけで説明できないことがあります

慢性腰痛が続くと、どうしても、これが原因だと言えるものを探したくなります。
原因が分かれば、きっと治るはず。
そう思いたくなるのは当然です。

でも、慢性腰痛では、腰の痛みが一つのことだけで起きているとは限りません。
たとえば、長時間の座り姿勢。
前かがみの作業。
股関節や背中のかたさ。
睡眠不足。
疲れの蓄積。
少し痛くても我慢して動くクセ。
こうしたものがいくつも重なって、腰に負担が集まりやすくなっていることがあります。

つまり、慢性腰痛は
何か一つの悪い場所がある
というより、
腰に負担が集まりやすい状態が続いている
と考えたほうが分かりやすいことが多いのです。

この視点がないまま原因探しばかり続けると、何か新しい説明を聞くたびに不安が増えたり、自分の体を必要以上に壊れやすいものと感じたりしやすくなります。
すると、動くことそのものが怖くなり、結果として体がさらに固まりやすくなることがあります。

慢性腰痛では、原因を知ることも大切ですが、それ以上に、
どんな時に悪化しやすいのか
どんな生活の流れで負担がたまるのか
何をすると少し楽になるのか
を整理することが、改善につながりやすいです。

原因探しより、回復しにくい流れを変えることが大切です

慢性腰痛が変わりにくい方に多いのが、痛みが出るたびに不安になって、体を守ろうとしすぎることです。
また悪くなるのでは。
この動きは危ないのでは。
無理したら戻るのでは。
そう思うと、少しずつ避けることが増えていきます。

長く座らない。
遠出しない。
前かがみを避ける。
重い物を持たない。
もちろん必要な工夫もありますが、それが増えすぎると、今度は動く量そのものが減ってしまいます。
すると、股関節や背中、お尻まわりまで固まりやすくなり、腰にかかる負担はさらに大きくなりやすいです。

慢性腰痛では、
痛い
↓
不安になる
↓
動かなくなる
↓
体が固まる
↓
また痛い
という流れができやすくなります。

だからこそ改善には、原因を一つに決めることより、回復しにくい流れを少しずつ変えることが大切です。

たとえば、
長時間同じ姿勢を続けすぎない
少しずつ動く時間を増やす
良い日でもやりすぎない
疲れ切る前に休む
痛みがあっても全部止めるのではなく、今できる範囲を探す
こうしたことは、とても地味です。
でも、慢性腰痛を長引かせにくくするためには、とても大切です。

慢性腰痛がなかなか治らない時は、まだ本当の原因に出会えていないから、とは限りません。
むしろ、原因を探し続けるよりも、今の体と生活の流れを整理して、腰が回復しやすい毎日に変えていくことのほうが大切なことがあります。

慢性腰痛が長く続くと、何が悪いのかをずっと探し続けたくなります。
でも、なかなか変わらない時ほど、原因を一つに決めることより、体にどんな負担の流れがあるのかを見直していくことが大切です。

東大阪市／・ひがし整骨院／・八戸ノ里ここから整骨院／・長瀬ここから整骨院では、腰の痛みだけでなく、生活の中で何が負担になっているのか、不安がどこで強くなっているのかまで丁寧に確認しながら、無理のない改善を一緒に目指しています。

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